Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
670
A na co sa arnoldki ?? A pokazecie mi filmik jakis na youtube jak sie robi ten "uchwyt młotkowy" bo na "atlasie" Michaila jakos nie moge sie dopatrzec :P
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
zaczynasz zadawc glupie pytania;/ wpisz arnodki i wyskoczy mnostwo wynikow, perwno filkimi na youtube tez beda. Pytania zadaje sie wtedy jak na nie nie ma odpowiedzi.
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22620
jestem po pierwszym tygodniu piętnastek. Chciałbym dodać mc do planu ale nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia. Mogę to zrobić od przyszłego tygodnia albo od mikrocyklu 10 nie znając żadnych maxów? Jeśli w planie mam przysiad i mc to robie te ćwiczenia co drugi dzień tzn raz mc raz przysiad tak? I zwiększam ciężar nie 5kg tylko 10? Czy lepiej po hst włączyć to ćwiczenie do splita?
Jak uważasz? Lepiej z pasem czy bez?
Zmieniony przez - Eldon w dniu 2009-01-17 19:47:59
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Z apsem napewno i jezeli nigdy nie robiles tego cwiczenia to dobzre ze nei zanasz maxow. Zanim MC sie zacznie robic z maxami trzeba byc pewnym ze sie w 100% zna technike. Proponuje dodac cwiczenie do treningu, zaczac od minimalnego ciezaru np 25 - 30 kg i dodawac co trening 2,5 kg. Nie beda to maxy, ale to nie maja byc maxy. Cwiczenie dlatego ze nigdy nie robione i tak wplynie na miesnie, ktore sa do tego cwiczenia nie przyzyczajone. Jezeli stwerdzisz ze idzie dobrze to w nastepnym cyjklu hst dodajesz nadal cizaru juz mierzysz maxy.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
119
Witam
Mam pytanie, co sądzicie o połączeniu HST z metodą z Wodynowskiego cyklu priorytetowego:klata? to jest trenujemy klatkę (bądź inną partię) w zakresie 15-10-5 powtórzeń na każdym treningu, a reszta ciała ćwiczona jest hst.
kris4real
Maniue
chopinos
Eldon
