bartek895
Czy bedac na deficycie kalorycznym, mozna z pomoca kreatyny budowac sile? Na masie mi zupełnie nie zalezy, a wrecz przeciwnie, nie chce jej za wiele. Czy np. bedac na minimalnym deficycie kalorycznym, tak -100, -200 kcal, stosujac energetyk trec'a t.j. life energgy i biorac kreatyne w wiekszych porcjach bede mogl w stanie budowac tylko i wylacznie sile i jednoczesnie tracic zbede kilogramy na wadze?
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1024
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
20096
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
apokalipsa
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
staraj sie faktycznie na bieżąco reagować- jednakże od czegoś trzeba zacząć- więc na delikatnym minusie[z teoretycznych wyliczeń] a w razie slabych efektow silowych, wytrzymałościowych wiążących sie z niedoborem energii zwiekszaj powoli az te ww. elementy ruszą z miejsca, lecz bez przyrostu wagi .
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
studbiol
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
440
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5368
trudno powiedziec a ile trenujesz tzn jaki masz staz treningowy ?
...
Favorite
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
917
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
88499
jak dla mnie nie możliwe
trening siłowy- potrzeba dużo węgli w diecie, dieta stanowczo na spory +
radze najpierw zbić kilogramy, a później stopniowo dodawać węgle do diety do optymalnego punktu.
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-16 21:13:21
trening siłowy- potrzeba dużo węgli w diecie, dieta stanowczo na spory +
radze najpierw zbić kilogramy, a później stopniowo dodawać węgle do diety do optymalnego punktu.
Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-16 21:13:21
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
mozliwe o ile nie ma duzego stazu i redukcja nie jest hardcore . a -100 i -200 to nie jest wielkie ograniczenie
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
tak, organizm może dostosowac się jesli ów deficyt nie bedzie zbyt radykalny, zwróć także uwage aby poszczególne makroskładniki diety[nie tylko kalorie] były dobrane właściwie...
i nie wiem czy bcaa/glutamina nie okażą sie tutaj niemalże nieodzowne
i nie wiem czy bcaa/glutamina nie okażą sie tutaj niemalże nieodzowne
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
917
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
88499
jak dla mnie trening siłowy na deficycie kcal to poroniony pomysł
1
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a dla mnie nie . niskia ilosc powtorzen to hmm moze byc swojego rodzaju "antykatabolik" dla miesnia.
...
faftaq
Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny
1389
Napisanych postów
35562
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
150829
ja robilem siłe na ujemnym (lekko), dieta była dopięta na osotani guzik, a i z supli mialem troche towaru:
- K.O.
- mono
- bcaa
- tribulus stack precision
- MZB
- spalacze (rozne)
3 x w tyg siłka (ok 45 - 60min), po każdym treningu aero (ok 10 - 15min)
progres zadowalający.
- K.O.
- mono
- bcaa
- tribulus stack precision
- MZB
- spalacze (rozne)
3 x w tyg siłka (ok 45 - 60min), po każdym treningu aero (ok 10 - 15min)
progres zadowalający.
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
JA BYM W TAKIM celu zastosowal regresje -jesli chodzi o trening- a z supli choćby ten zestaw co "przywolał" Faf, no może plus moje ulubione HMB [no ale już nie przesadzajmy bo autor zapewne i tak coniecoś skresli z owej listy]
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
917
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
88499
jeśli komuś nawet coś tam poszło po takim czymś, niech sobie przemyśli jaki skok siły byłby przy zwiększonej podaży węgli. Wniosek sam się wysuwa.
Jak już ja bym robił dietę na lekki plus +100-200kcal, i do tego dodał 2x w tygodniu aero, a efekt będzie o niebo lepszy.
Tylko trzeba uważać jakie węgle kiedy się zjada.
Jak już ja bym robił dietę na lekki plus +100-200kcal, i do tego dodał 2x w tygodniu aero, a efekt będzie o niebo lepszy.
Tylko trzeba uważać jakie węgle kiedy się zjada.
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
