budowanie sily na deficycie kalorycznym przy pomocy kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1024 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20096

Czy bedac na deficycie kalorycznym, mozna z pomoca kreatyny budowac sile? Na masie mi zupełnie nie zalezy, a wrecz przeciwnie, nie chce jej za wiele. Czy np. bedac na minimalnym deficycie kalorycznym, tak -100, -200 kcal, stosujac energetyk trec'a t.j. life energgy i biorac kreatyne w wiekszych porcjach bede mogl w stanie budowac tylko i wylacznie sile i jednoczesnie tracic zbede kilogramy na wadze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

staraj sie faktycznie na bieżąco reagować- jednakże od czegoś trzeba zacząć- więc na delikatnym minusie[z teoretycznych wyliczeń] a w razie slabych efektow silowych, wytrzymałościowych wiążących sie z niedoborem energii zwiekszaj powoli az te ww. elementy ruszą z miejsca, lecz bez przyrostu wagi .

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

studbiol

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 440 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5367

trudno powiedziec a ile trenujesz tzn jaki masz staz treningowy ?

...

Favorite

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 917 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88499

jak dla mnie nie możliwe
trening siłowy- potrzeba dużo węgli w diecie, dieta stanowczo na spory +
radze najpierw zbić kilogramy, a później stopniowo dodawać węgle do diety do optymalnego punktu.

Zmieniony przez - Favorite w dniu 2009-01-16 21:13:21

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mozliwe o ile nie ma duzego stazu i redukcja nie jest hardcore . a -100 i -200 to nie jest wielkie ograniczenie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, organizm może dostosowac się jesli ów deficyt nie bedzie zbyt radykalny, zwróć także uwage aby poszczególne makroskładniki diety[nie tylko kalorie] były dobrane właściwie...
i nie wiem czy bcaa/glutamina nie okażą sie tutaj niemalże nieodzowne

...

Favorite

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 917 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88499

jak dla mnie trening siłowy na deficycie kcal to poroniony pomysł

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51577 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a dla mnie nie . niskia ilosc powtorzen to hmm moze byc swojego rodzaju "antykatabolik" dla miesnia.

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1419 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829

ja robilem siłe na ujemnym (lekko), dieta była dopięta na osotani guzik, a i z supli mialem troche towaru:

- K.O.
- mono
- bcaa
- tribulus stack precision
- MZB
- spalacze (rozne)

3 x w tyg siłka (ok 45 - 60min), po każdym treningu aero (ok 10 - 15min)

progres zadowalający.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

JA BYM W TAKIM celu zastosowal regresje -jesli chodzi o trening- a z supli choćby ten zestaw co "przywolał" Faf, no może plus moje ulubione HMB [no ale już nie przesadzajmy bo autor zapewne i tak coniecoś skresli z owej listy]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-16 22:07:42

...

Favorite

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 917 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88499

jeśli komuś nawet coś tam poszło po takim czymś, niech sobie przemyśli jaki skok siły byłby przy zwiększonej podaży węgli. Wniosek sam się wysuwa.
Jak już ja bym robił dietę na lekki plus +100-200kcal, i do tego dodał 2x w tygodniu aero, a efekt będzie o niebo lepszy.
Tylko trzeba uważać jakie węgle kiedy się zjada.

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...