budowanie sily na deficycie kalorycznym przy pomocy kreatyny

Czyli lepszym wyjsciem bedzie budowanie siły na dodatnim bilansie kalorycznym? Chciałbym tez zwrocic uwage szczegolnie na wage, poniewaz nie chce przytyc, a z tego co mi wiadomo na dod. bilanisie kalorycznym z kreatyna waga moze skoczyc jak cholera. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie np. branie kreatyny przez 2-3 tygodnie na dod. bilansie kalroczynym i potem redukcja tak z 2-3 tygodnie?

najelpiej jest reagowac na bieżąco, widzisz ze waga idzie do gory - obcinacz kalorie...

tyle.

daj sobie bilans kaloryczny na zero i trenuj sam nie raz tak robilem i na ujemnym nawet sila szla do przodu pozbywajac sie jednoczesnie tluszczu tylko uwazaj latwo sie przetrenowac musisz bacznie sledzic co ci organizm podpowiada.

staraj sie faktycznie na bieżąco reagować- jednakże od czegoś trzeba zacząć- więc na delikatnym minusie[z teoretycznych wyliczeń] a w razie slabych efektow silowych, wytrzymałościowych wiążących sie z niedoborem energii zwiekszaj powoli az te ww. elementy ruszą z miejsca, lecz bez przyrostu wagi .