POMOC- KOREKTA PLANU TRENINGOWEGO HELP

Witam.
Prosze o korekte planu treningowego którego celem jest masa, piorytet klatka+łapy.

Pon:
klata+ biceps

klatka
wyciskanie ławka prosta 12/10/8/6
wyciskanie hantle skoks 10/8/6
(cop tydzien na odwrót te cwiczenia)
KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU 12/10/10
rozpietki 3x14

biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 10/8/6
brama 12/10/8
hantle stojac na przemian 10/8/6

sroda:
barki+tric

barki
suwnica przód 12/10/8
suwnica tył 12/10/8
(co tydzien na odwrót)
unoszenia sztangi do brody 10/9/8
unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 + dobijanie po każdej serii mniejszym ciezarem


tric:
wyciskanie francuskie 12/10/8
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/8/6
pompki w podporze tyłem 12/10/ iostatnia seria zakładam max ciezar i robie ile dam rady zmieniszam odrazu i ładuje dalej i tak az zostane bez ciezaru


Piatek:
plecy

podciaganie szeroki uchwyt 3x max
SCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do klatki 12/10/8
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 12/10/8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12/10/8


Brzuch oczywiscie robie po każdym treningu + rowerek :)
Czekam na opinie i korekty.

na barki jedno wyciskanie wystarczy, dodaj wznosy tył w opadzie tułowia bo kiedyś będziesz płakał jak ja,

z pleców wywal przyciąganie drązka wyciągu górnego, podciąganie końca sztangi i przyciąganie linki wyc. dolnego to praktycznie to samo

Dzięki wielkie :)
co mam rozumiec po przez słowa "dodaj wznosy tył w opadzie tułowia bo kiedyś będziesz płakał jak ja" ?? czyzby stawy barkowe bolały ?

nie no coś ty, po prostu będziesz płakał ze względu na słabo rozwinięty bark

Czyli wyrzucam jedno wyciskanie na barki i zamist niego dorzucam wzniosy tyl w opadzie i bedzie git ?:)