PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

No to niezbyt dobry trzeba go poprawić ale to nie miejsce do tego załóż osobny post pomyslimy


pozdro

ta zalozylem nowy temat i nikt mi na niego nie odpowiedzial;/ dzieki wielkie za pomoc;/

Masz Chłopie soga . bo sie upisałes i fajny temacik stworzyles!

Moglbys troszke opisac jak wykonywac te cwiczenia?

5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne)
6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu)
Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)

freesamen
Zajrzyj do atlasu ćwiczen.

wiem wlasnie juz zagladnalem
i zapoznalem sie z technika wszystkich tych cwiczen.

ale dzieki za odp (bo jak pisalem tamten post, to jeszcze wtedy nie wiedzialem jak je wykonywac)

EDIT:
Przepraszam. Nie doczytałem. Nie ten dział. Pozdro

Zmieniony przez - In_Piece w dniu 2009-01-17 16:00:05

Witam panowie. Mam takie pytanie do was. Który z planów podanych na pierwszej stronie, najlepiej nadaje się ba redukcję? I jeśli nadaje się któryś FBW to czym zastąpić: podciąganie na drążku, przysiady oraz wykroki ze sztangą??

Wszystko zalezy od stażu treninowego dobrą formą jest trening obwodowy ACT i oczywiście kluczem jest dieta z deficytem kalorycznym

Ps ale te ćwiczenia które chcesz zamienić to trzon treningu

pozdro