Cwiczenia na partie na obrazku

Witam jakie stosowac cwiczenia bo powiekszyc partie zaznaczone na czerwono i na niebiesko na obrazku ?Pozdro

nie wyświetla się obrazek

http://images37.fotosik.pl/43/bbc4eb7a5c6ea84b.jpg 

klata skosna

Chodzi Ci o środek klatki? Jeżeli tak, to wyciskanie sztangi wąsko (dłonie na szerokość barków) i wyciskanie hantli w leżeniu (w końcowej fazie zbliżasz hantle do siebie). Jeżeli chodzi o tą drugą partię, to nie wiem co zaznaczyłeś :( Chodzi o kark, górę klatki?

co oczywiscie i tak nie pomoze bo impuls idący do miesnia pobudza cale wlokno a nie jego część

gdyby tak sie daalo - kazdy wygladalby tak samo.
spojrz chociazby na gluchowskiego- najlepszy dowod ze cwiczenia na srodek klatki nie dzialaja
zwiekszysz mase = zwiekszysz wielkosc miesnia- efekt bedzie lepszy.
tym bardziej ze sam mam ten problem i jak mialem 16 lat tez wierzylem ze mozna sobie robudowa srodek i to tylko byly zmarnowane treningi

A więc, co Ci pomogło? Po prostu zwiększanie masy mięśniowej?

tak to pomaga większa masa niweluje puste luki choć nie zawsze w pełni

Druga sprawa jest taka że włókna mięśniowe klatki piersiowej sa ułożone w poprzek wiec poszczególne części można pobudzac tylko różnym kątem ataku na nie

pozdro

A więc jest to (kształt klatki piersiowej) uzależnione od genetyki, a nie od niewłaściwego treningu?

generalnie tak genetyka ma tu bardzo dużo do powiedzenia ale wiadomo po to jest trening żeby ją nieco poprawić

Należy też zwrócić uwagę na fakt żeby klatka wyglądała ładnie musi być naprawdę masywna trzeba na nią wrzucić parę ładnych kilogramów z racji że jest to dość płaski mięsień

najczęściej jak ładnie dorzuci się mięcha problemy znikają

pozdro

Aby rozbudować środek klatki należy robić pompki z wąsko rozstawionymi rękoma i tak jak ktoś już wspomniał - przy wyciskaniu na klate ręce bliżej siebie, na wysokość barków. Również pomagają ćwiczenia na butterflyu, szczególnie te w których używa się łokci