shula / dziennik-blog.sezon20082009

o widzę bratnie duszę, ja tylko rowerek wyczynowo po kontuzji, reszta rekreacyjnie :)

-laura_net.to taka pasja,hobby..itd.
ok.
16.12.08r.
rano rozciąganie całe ciało.
wieczorem spining-1godz.(brak pomiaru) z powodu postępującej z wiekiem sklerozy..
17.12.08r.
rano rozciąganie nogi.
około godziny 11:30 bieg 30min.tętno-128/162max.kcal-341.
po południu brzuszki 10 serii.(góra i dół)
pompki 7 serii(różne rodzaje)
po tym rozciąganie całe ciało.
18.12.08r.
rano rozciąganie całe ciało.+brzuszki tylko spięcia 5 serii.
siłownia :
klatka-3 ćw.
barki-3 ćw.
biceps-1 ćw.
nogi-2 ćw.
triceps-1 ćw.
plecy-3 ćw.
serie od 5 do 3.
powt. od 50 do 6.
rozciąganie tylko nogi,3 godz odpoczynku i spining 1 godz.tętno-121/161max.kcal-609.
19.12.08r.
dziś luzik tylko rozciąganie z ranka i leciutko 4 serie pompek i 3 serie brzuszków.
pod wieczór rozciąganie,miało być jeszcze pływanie ale zakupy wygrały.

Hej!jestem żoną shuli!Dzisiaj ma urodziny i chciałam zrobić mu niespodzinkę!!!Chciałam ogłosić,że jest najwspanialszym mężem i tatą na świecie!
Kochanie w dniu Twojego święta życzymy Ci wszystkiego najlepszego,dużo zdrówka i spełnienia najskrytszych marzeń!
Kochamy Cię
Twoje dziewczyny!!!!

oto owoc naszej miłości

elegancko ładny dzidziuś :D:D
i wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, zdrowia przede wszystkim, jak będzie zdrowie reszta to bajka ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-20 14:13:56

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-20 14:14:05

O, to ja się dołączam. Wszystkiego najlepszego.
PS. Śliczna dziewczynka

Zdrowia, szczęścia, kilku tysięcy km na liczniku i czego tam sobie jeszcze życzysz !!!

Zdrowia, szczęścia, pomyślności i czego sobie tylko zapragniesz..
Śliczna dzidzia ;)

Wszystkiego naj naj najlepszego,spełnienia w sporcie jak i w życiu zawodowym oraz codziennym

dzięki jeszcze raz wszystkim za życzenia!
dziś luzik byłem na basenie,ale był to relaks.