mam16 lat

mam 16 lat i chce wziąści bialko ale nie wiem czy to jest bespieczne mam 166cm wzrostu 55kg jestem chudy proszę o porady

jest bezpieczne ale w Twoim wypadku całkowicie nie potrzebne
ułóż sobie odpowiednią dietę z odpowiednią ilością kalorii i składników odżywczych i wcinaj

Jedz, jedz i jeszcze raz jedz

Jedz dużo, rano śniadanie, potem drugie śniadanie w szkole, obiad, po obiadku popraw czymś i kolacja. Jak bedziesz jadł 5-6 posiłków to napewno nie bedziesz za jakiś czas chudy :)

Dokladnie... postaraj sie zaplanowac kilka posilkow dziennie i sie tego trzymaj... i dobrzeby bylo gdyby to bylo wartosciowe jedzenie... :) efekty beda lepsze a niżeli po bialku nie popartym odpowiednia dieta... :)

troche drazka dieta z 6 posilkow i przytjesz

białko tez mozesz wziąsc
wiadomo ze dieta dieta dieta ale tak naprawde chłopka w wieku 16 lat na samym starcie moze sie zniechecic dlatego proponuje białeczko i mniej wiecej 3-4 posiłki nie musi to byc od razu 6 pioisłków dlatego na poczatku moga byc nawet 3 głowne :rano przed treningiem i po treningu a białeczko pij sobie jako dodatek i przyzwyczajaj sie powoili do odzywek i do prawdziwej diety . Bo tak jak mówie na starcie w tym wieku diete zeby utrzymac to trezba miec duzo samozaparcia na poczatek moze byc ciezko dlatego proponuje to co powiedzialem wczesniej. Posiłki z czasem sobie zwiekszaj zobacz jak organizm reaguje i działaj:)

bialko -tylko jesli brakuje go w diecie. Statystycznie to w "dietach" osob mlodych, zaczynajacych przygode z silka brakuje poprostu kalorii, zbytnie koncentrowanie siue na bialku wiele nie da.

to jaka ma być ta dieta co
jeści!!! ja jestem ciemny w tych sprawach

ciemny byłeś i ciemny zostaniesz
Wchodzisz w dział Odżywianie i czytasz podczepione tematy - pewnie zrezygnujesz z dalszego czytania bo będzie za dużo czytania...