Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Dzięki Sniv
Dzisiejszy dzień
Dieta
śniadanie - jajecznica z pomidorami + żytni pełnoziarnisty + orzechy
drugie - jabłko i twaróg + pestki z dyni
obiad - karkówka + ryż brązowy + warzywa
podwieczorek - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem
kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego
Trening
Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc postanowiłem wykorzystać ten czas na trening. Było jakieś pół godzinki w jedną stronę, z małą przerwą wyszła godzina treningu.
Wrażenia
Dziś czułem się całkiem dobrze, choć podczas biegu pod górkę dostałem zadyszki. Muszę sobie pulsometr kupić, to będę wiedział z jakim tętnem biegam. Na razie robię wszystko na czuja łącznie z HIITem
Od paru dni w lustrze zaczynam dostrzegać żyły, jedną na przednim lewym barku, drugą na prawym bicku. W prawdzie trzeba się przyglądać by je dostrzec i na zdjęciach jeszcze nie widać, ale skoro zaczynają się pojawiać nawet ledwo dostrzegalne, to znaczy, że zmiany idą w dobrym kierunku 15 lat ich nie widziałem, to mam teraz radochę

jest lepiej

dasz rade, ja powiedziałem sobie, że lato 2009 należy do mnie i uda mi sie krate zrobić

zapraszam do siebie

No ja latem też na plażę zamierzam wyjść wycięty. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-p

dasz rade wyjdziesz wycięty ;]

Dzisiejszy dzień
Dziś totalny luz. Dieta na bok, nażarłem się dzisiaj pizzy, zapiłem litrem koli i wciągnąłem tabliczkę czekolady a do tego takie słodkie kartofelki orzechowo-marcepanowe (mój tata takie dobre robi, to sobie nie mogłem odmówić).
Siłownię dzisiaj zamknęli, bo jutro zawody ciężarowców, więc treningu też nie było.
Dzień totalnego relaksu.
Jutro zrobię przynajmniej porządnego HIITa, albo alfa-cardio

to piszemy pochwały efektów pracy, a Ty cheat day zaraz po

uznajmy, że podkręcasz metabolizm:)

Z pokorą przyjmuję reprymendę i wracam na dobrą drogę.
Dziś na śniadanie placki twarogowe z orzechami, cebulą i szczypiorkiem - mniam.





Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 08:32:51

Śliczne placuszki! Wyglądają jak ziemniaczane! Można gdzieś znalezć przepis na nie?

I jeszcze takie pytanie odnośnie Twojej diety: czy jesteś na diecie zbilansowanej? Ile cm z obwodów tracisz miesięcznie na takiej diecie? Tak z ciekawości pytam. Mnie w kółko ktoś powtarza, że na 10 PŻ szybciej się chudnie niż na zbilasowanej, ale ja jakoś sobie nie wyobrażam życia bez węgli typu razowiec, płatki ows itp. A w dni nietreningowe dieta wg 10 wskazówek to takie low carb...

Dziś totalny luz. Dieta na bok, nażarłem się dzisiaj pizzy, zapiłem litrem koli i wciągnąłem tabliczkę czekolady a do tego takie słodkie kartofelki orzechowo-marcepanowe (mój tata takie dobre robi, to sobie nie mogłem odmówić)

Hehe ja tak będę miał przez święta

pzdr

Hela, przepis jest tu https://www.sfd.pl/Placki_twarogowe_z_orzechami.-t450458.html
do tych dzisiejszych dodałem tylko cebulę i szczypiorek.
Jestem na diecie zbilansowanej, bilans trzymam na 0 albo na lekkim minusie, a deficyt biorę z EPOC. Ostatnio coraz mniej przykładam się do liczenia kalorii, ale pewne rzeczy mam już w nawyku i tak się kręci. Ja też nie wyobrażam sobie życia bez węgli, już raz próbowałem, ale nie daję rady. W DNT trzymam dietę tak samo jak w treningowe.
Od początku dziennika, czyli przez 2 miesiące straciłem 6cm w pasie.
Student, W święta to chyba diety nikt nie trzyma

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 11:19:08