Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16

Z miasta Hanover Teresa Orlovski przysłała wibrator i cztery kury nioski

Witam w moim poście testowym test jest NiesponSorowany celem jast masa.

Wymiar
wzrost 187
waga 86 kg
pas 83 cm
ramie 35 cm
udo 61 cm
łydka 39
klatka 107

Rekordy
klata 100 kg
sq 85x5 kg
mc 146 kg

Dieta: nie wyliczam jem intuicyjnie 3-4 posiłki pierś z kury plus ryż/kasza makaron na śniadanie płatki i kilka jajek na raz w tygodniu tuńczyk

Trening również staram się dobierać serie i powtórzenia do określonego dnia samopoczucie itp
1
Klatka
wycisk na płaskiej
wycisk skos
rozpiętki

triceps
wyciskanie wąski chwyt
wyciskanie francuzkie

2
plecy
podciąganie na drążku
wiosłowanie sztangielką
wiosłowanie półsztangą
mc

3
barki
wyciskanie sztangi
unoszenie na boki sztangielek
wznosy bokiem na ławce

szrugsy

biceps
uginanie rąk ze sztangą
uginania rąk na modlitewniku

4
nogi
sq
hack przysiady
wykroki
front squat



Dziś zaczynam test w skład którego wchodzą 2x Pvl garg, 2x bcaa xtra activlab, whey mass gain hi-tec smak wanilia (Dołączy za kilka dni również białko sni, hmb będzie również ale kończe ten suplement)

Pvl garg

* Większa pompa mięśniowa!
* Większa siła - od razu!
* Więcej powtórzeń tym samym ciężarem, już na pierwszym treningu!
* Większa energia na treningu - trenuj intensywniej niż kiedykolwiek do tej pory!
* Większa siła, większa masa, większa wytrzymałość!

Mięśnie powinny być duże, silne, twarde i pełne! GARG to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu glicyno-trans-l-arginino-glutaminy nie był dostępny nigdy wcześniej - aż do teraz!

GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową sprawia, że czujesz jak w twoich żyłach krąży krew, czujesz jak napływa do mięśni. Czujesz niesamowitą pompę. Nie za tydzień, nie za 3 dni, ale od razu, od pierwszego treningu!GARG to formuła, która działa natychmiast, więc nie musisz czekać na rezultaty długo. Opakowanie GARG starcza na 30 niesamowitych, ciężkich treningów. Na pewno brałeś już suplementy, zawierające w składzie alfa-ketoglutarat argininy. Wiesz jakiej pompy można się spodziewać na treningu. A teraz pomyśl, czy istnieje coś, co działa jeszcze silniej? Tak - GARG! Pompa uzyskana na samej argininie jest niczym w porównaniu do tej, jakiej możesz spodziewać się po zastosowaniu GARG!


Bcaa xtra activlab

BCAA XTRA + L-Glutamine
- proszek do rozpuszczenia o smaku cytrynowym,
- aż 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy,
- ogranicza procesy kataboliczne,
- skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu,
- nasila biosyntezę białka mięśniowego.


Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane L-glutaminą - aminokwasem istotnym dla biosyntezy białka, jak również zwiększania siły i wytrzymałości mięśni.

Wskazania: Wspomagająco w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osób trenujących rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu.

SPOSÓB UŻYCIA: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem.

Wartość odżywcza:

Dni nietreningowe(10 g) / Dni treningowe(20 g)
L-leucyna / 2,5 g / 5 g
L-walina / 1,25 g / 2,5 g
L-izoleucyna / 1,25 g / 2,5 g
L-glutamina / 3,5 g / 7 g


Whey mass gain hi-tec wanilia

HI TEC Whey Mass Gain jest klasyczną odżywką węglowodanowo-białkową (z 20%-ową zawartością białka serwatki) wzbogaconą o substancje odżywcze potrzebne sportowcom do uzyskania szybkiego przyrostu masy ciała. Suplement Hi Tec Whey Mass Gain jest szczególnie polecany kulturystom szczupłym o szybkim metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni.

Odżywkę HI TEC Whey Mass Gain poleca się również zawodnikom w konkurencjach wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety. Jesteś "hardgainerem", masz ograniczony budżet, zaczynasz dopiero trening i chcesz aby Twoja masa rosła jak najszybciej? Hi Tec Whey Mass Gain to produkt dla Ciebie.
HI TEC Whey Mass Gain zawiera bardzo dobrze wchłaniany przez organizm "wstępnie przetrawiony" zespół węglowodanów uzyskany w wyniku enzymatycznej hydrolizy skrobi pszennej i kukurydzianej. Składnik białkowy pochodzi z białek serwatki. W celu zwiększenia skuteczności preparatu dodano aminokwasy rozgałęzione (BCAA), które działają anabolicznie. Hi Tec Whey Mass Gain zawiera najważniejsze witaminy, minerały oraz pierwiastki śladowe, które pobudzają metabolizm białek i węglowodanów w celu uzyskania lepszych efektów przyrostu masy ciała oraz mięśni. Suplement HI TEC Whey Mass Gain polecany jest do wspomagania zawodników szczupłych o szybkim metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni.

Wartość odżywcza w 100 g / w 50 g Hi Tec Whey Mass Gain :
# białko 20,3 g / 10,0 g;
# tłuszcz 1,1 g / 0,5 g;
# węglowodany 79,1 g / 38,4 g;
# niacyna 9 mg / 4,5 mg;
# wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal);

























Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 20:36:31

11,12,2008 trening siłowy
Plecy
podciąganie na drążku 10 8 8 8
wiosłowanie sztangielką 10x25 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x33 kg
wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 10x60 kg 8x65 kg
mc 8x100 kg 8x110 kg 5x120 kg 5x135 kg

Trening na początku przebiegał bez zastrzeżeń dopiero przy mc poczułem niemoc, niechęć *** wi. Napewno nie jestem przetrenowany ale z ostatniej serii jestem zadowolony.





W tytule mam małą literówke proszę o poprawienie tematu

Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 20:38:51

Powodzenia
Dosc ciekawe suple, na pewno bede sledzil tescik:D
Pozdr

sog

****a co za tytuł roz***ałeś mnie tym

powodzonka i szerokości i masywności

Będę śledził, skup się na bicepsie. ogólnie plan na bica masz taki trochę z dupy wg mnie. na Twoim miejscu bym go urozmaicił bardziej, a nie sama sztanga.

borysmk dzięki
russel jw
mic-ek zdaje sobie sprawe ale mam jedynie sztange i sztangielki 2x10 kg plus jedna sztangielka 42 kg. będe musiał dokupić lekkiego złomu ale nie mam na razie skąd. tzn niby jest ale ponad 6 zl/kg

powodzenia :)

Chuck 3maj sie mebli zeby Cie nie je***

Mam nadzieje ze MC i WL tez poprawisz, bede Cie podglądał z nienacka jak gey z ukradka




Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-12-11 22:55:34

powodzonka

ps.
2 gargi na cykl ....hmmmmmm - ile bedzie trwał - 100dni

Garg mnie kopał piknie - 1 porcja i bomba - w DNT nie ma sensu brac go wogóle - wiec albo sobie zostaw na kiedy indziej (ale wątpie bo data pewnie do 01/09 ) lub odsprzedaj

chyba troszke niedobrales suplementow do celu
ani bcaa ani jablczan krety w tej dawce z arginina nie przyniosa ci masy
daruj je sobie kup mono 500g jedz 2 razy dziennie po 10g do tego duzo ryzu rozgotowanego z jablkami i masa ci pojdzie
szkoda byloby mi sie poswiecac i robic taki test na tak mizernych suplach

powodzenia az glupio mi zyczyc bo z efektu mozesz byc rozczarowany

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-12 00:45:40

Kochaj góry kochaj lasy gdzie kolwiek jesteś żryj dużo kiełbasy dobra dieta kreatyna i gainer i wio powodzenia :)