Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

...

Zmieniony przez - Makaveli99 w dniu 2008-12-06 23:24:42

06.12.2008.r


Bad day...

SQ

100 x5
105 x5
110 x5
115 x5
120 x5


FSQ
70 x6
50 x8


łydy
50 wspięć x50kg 6s

brzuch


Na filmie wydawac sie moze ze robie zbyt plytkie przysiady

ale robilem je przed lustrem i mysle ze jest gut

ogólnie cos mnie przeziebienie bierze miejmy nadzieje ze sie wylecz do poniedzialku

nie robilem calego FSQ bo mnie prawy obojczyk i ogulnie prawy bark napieprza .

http://pl.

Remik nie ma to jak robic przysiady przy ,, Sata kiesa du akiota ainakien ''

Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-12-07 10:30:05

Wygodnie Ci tak szeroko trzymać ręce na sztandze ?

przy 115 juz sie goraco zrobiło;] bez bluzy
niewiem czy nie za wolno i brak odbicia

płytkie coś

wojtek - wiadomo najlepsza muza
czesio wygodnie mi tak trzymac
raptacz no jak juz wczesniej pisalem moj stan zdrowia nie jest najlepszy i ogulnie jestem chory dlatego mialem tak jakby dwie bluzy bo troche zimno bylo
hades plytkie nie plytkie ale 90° we wiekszosci bylo przekroczone


dzisiaj nadal mnie męczy ogulnie mam chrype , gardlo troche boli itd a od jutra sprawdziany

remik no w ostatnich seriach to moze nie 90 procent, ja tez mam z tym problem to daje podkładke podpiety

bedziemy experymentowac

08.10.2008.r

To juz ten tydzien...


Rozgrzewka przed biciem rekordu

30 x 30
50 x 10
70 x 6
80 x 4
95 x 2
115 kg x 1


dopakowalem troche trica jeszcze


prostowanie ramion na wyciągu
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 8
35kg x 8
40kg x 6

Pompki francuskie
+20kg x 12
+25kg x 12
+35kg x 8


To pierwsze z 3 mini podsumowań.
Rekord w wyciskaniu został pobity o 15kg co z resztą bardzo cieszy.Wycisnelem te 115 tak w zasadzie na dzika . Sztanga troche mi zeszła i widoczny jest moment zawachania jednakze dla mnie wazne jest to ze ciezar powędrował do góry.
Na filmie moze nie widac wyraznie ale asekurant nic nie pomogł . Z reszta slychac jak dre ryja : "sam"
Wielki dzień w środe 200kg w mc bedzie atakowane . Zobaczymy jak to bedzie.
Aha dodam ze po rekordzie sprawdzalem ile da rade z zatrzymaniem na klacie i jest to 110 kg .
Jednak bede trzymal sie pierwszej wersji

no i filmik

zachecam do komentowania no i sledzenia dalej moich postępów siłowych

http://pl.



cya