EW:]
...
Napisał(a)
Mam problem. Trenuje fbw ciezar z treningu na trening idzie w wszystkich cwiczeniach poza uginaniem ramion. Co powinienem zrobic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wrzuc caly plan.
rozumiem ze technika nienaganna? bo ja tez obserwowalem ten efekt podczas gdy staralem sie poprostu uginac nie zwazajac na lokcie, pomagac sobie barkami nieco itp, ale gdy przyszlo do robienia technicznego lipa,
teraz metode mam taka ze kazde powtorzenie jest pelnym - nie utrzymuje stalego napiecia w bicepsach
rozumiem ze technika nienaganna? bo ja tez obserwowalem ten efekt podczas gdy staralem sie poprostu uginac nie zwazajac na lokcie, pomagac sobie barkami nieco itp, ale gdy przyszlo do robienia technicznego lipa,
teraz metode mam taka ze kazde powtorzenie jest pelnym - nie utrzymuje stalego napiecia w bicepsach
...
Napisał(a)
przysiady/martwy 3x20
wyciąg 3x10
wyciskanie3x10
wyciskanie na barki 2x10
uginanie ramion2x10
pompki na poreczach 2x max
wyciąg 3x10
wyciskanie3x10
wyciskanie na barki 2x10
uginanie ramion2x10
pompki na poreczach 2x max
EW:]
...
Napisał(a)
daj wymiary..! tez kiedys tak cwiczylem, powiem ze nawet wchodzilo....
...
Napisał(a)
Moze zaczales od zbyt duzego ciezaru cwiczyc bicepsa i pozniej nie dalo sie nic dodac sprawdz swoj max na 10 powtorzen i zaczynaj np.od 70 % CM i co treningu dodawaj 2,5 kg
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34
Polecane artykuły