xPasztetx
Mam problem. Trenuje fbw ciezar z treningu na trening idzie w wszystkich cwiczeniach poza uginaniem ramion. Co powinienem zrobic?
EW:]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4260
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13211
nie masz za duzo powt w tym cwiczeniu?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4260
Od 8 do 10.
EW:]
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
wrzuc caly plan.
rozumiem ze technika nienaganna? bo ja tez obserwowalem ten efekt podczas gdy staralem sie poprostu uginac nie zwazajac na lokcie, pomagac sobie barkami nieco itp, ale gdy przyszlo do robienia technicznego lipa,
teraz metode mam taka ze kazde powtorzenie jest pelnym - nie utrzymuje stalego napiecia w bicepsach
rozumiem ze technika nienaganna? bo ja tez obserwowalem ten efekt podczas gdy staralem sie poprostu uginac nie zwazajac na lokcie, pomagac sobie barkami nieco itp, ale gdy przyszlo do robienia technicznego lipa,
teraz metode mam taka ze kazde powtorzenie jest pelnym - nie utrzymuje stalego napiecia w bicepsach
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4260
przysiady/martwy 3x20
wyciąg 3x10
wyciskanie3x10
wyciskanie na barki 2x10
uginanie ramion2x10
pompki na poreczach 2x max
wyciąg 3x10
wyciskanie3x10
wyciskanie na barki 2x10
uginanie ramion2x10
pompki na poreczach 2x max
EW:]
...
Fuckmaster
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
203
Napisanych postów
31902
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
94099
tylko ten jeden wariant stosujesz?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
daj wymiary..! tez kiedys tak cwiczylem, powiem ze nawet wchodzilo....
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4260
Tak tylko jeden. W obwodzie jest 35 ale przy dosc duzym bf-ie.
EW:]
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
80
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4260
Nikt nie pomoze?
EW:]
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1841
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
29343
Zamień na inne ćwiczenie.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
kostek1221
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
613
Wiek
14 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11615
Moze zaczales od zbyt duzego ciezaru cwiczyc bicepsa i pozniej nie dalo sie nic dodac sprawdz swoj max na 10 powtorzen i zaczynaj np.od 70 % CM i co treningu dodawaj 2,5 kg
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-05 14:58:34
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
