Brzuch i masa.

Witam. Tak sobie dzis stanolem przed lusterkiem patrze na swoje bicepsy klatke itd. No ładnie Spoglądam na rozwuj klasy mmm super a niżęj mój wielki napompowany brzuch i myśle tak to nie moze być. Wiec mysle jak go spalic. Weec kieruje do was pytanie. Jak spalic brzuch moj trening jest masowy oraz dieta. Czy da sie spalic tkanke tluszczowa z brzucha nie zmieniajac diety i treningu? Dziekuj pozdrawiam

możne po prostu zacznij go ćwiczyć .... nie da się spalić czegoś z danej części ciała, jeżeli już to ze wszystkiego

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-12-03 12:13:19

proponuje ABS II 3 razy w tygodniu po siłowni najlepiej + bieganie 6 razy w tygodniu, w dni treningowe przed siłownią 15 minut (tak typowo na rozgrzewkę) a w dni nietreningowe 30 minut.pozdro

pierwsze pytanie czy ćwiczysz brzuch ?

może czas na redukcję ?

robienie masy nie polega na upasaniu brzucha.

Aczkolwiek masa i kaloryfer absolutnie nie idą ze sobą w parze i aż takiego duetu nie uzyskasz. Ale przy masie abs2 jak najbardziej polecam.

Zaczolem od poniedzialku robic brzuch tym planem:

1 miesiac
cwiczenia:
(odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund)
1. Brzuszki pelne 4*20
2. Wznosy kolan w gore 4*15-20
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20
2 miesiac
cwiczenia:
1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
2. Wznosy kolan w gore 4*20 (stopy skrzyzowane)
3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone)
4. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3 miesiac
cwiczenia:
1. Skretosklony 4*20
2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone
3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone
4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone


Moze macie cos lepszego zeby cwiczyc to na silowni? Bieganie odpada sam sobie biegaj deszczowa pogoda

Zmieniony przez - Kretex w dniu 2008-12-03 20:09:37

ahhhhh......proponuje sprawdzić sobie w internecie co to jest "bierznia" skoro nigdy o niej nie słyszałeś

Stary co da mi bieganie do zrzucenia brzucha? Nie posiadam bierzni <_<

Jak już to bieżni !!! Od biegać (staropolskie bieżyć) 8)

Stary co da mi bieganie do zrzucenia brzucha? - sory,masz racje...zupełnie nic...jak wogóle mogłem tak pomyśleć,że poprzez bieganie można zrzucić sadło??!! chciałem Ci polecić rowerek,ale pewnie sie ździwisz jak Ci powiem że są takie co jeżdżą w miejscu

Bieganie ma do wszystkiego... a szczególnie do brzucha.

Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-12-04 18:56:27