ps jak ogoleni tym planem ci szlo? - ogolnie efekty sa ok jak dla ciebie spodziewales sie lepiej?? - moze podkradne
wiedzialem ze 3 na pewno i ze na 4 jest szansa ale zeby wykonac cale zalozenie planu sie nie spodziewalem
wiec jest o wiele wiele dobrze
plan jest dobry aczkolwiek bez supli ciezki
polecam
widze ze wiele osob w dziennikach zainspirowalem 5x5
kalkulatorom zbytnio nie wierze i mysle ze troche zawyzaja ale mysle ze 110 da rade moze wiecej
zobaczymy za tydzien
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 21:37:07
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
ile ciśniecie na klate ze tacy mądrzy jestescie
zrobie fote klaty to powiecie schowaj te silikony
btw lepszych fot sie nie spodziewajcie bo robie foty aparatem ful haj definiszyn 0,3 megapixela z telefonu wiec wiecie
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
I'm never stop
MC
5x5
144 x 5
153 x 5
162 x 5
170 x 5
176 x 5
Wioslowanie polsztangą jednorącz (lekko)
60 x 8
70 x 8
80 x 8
90 x 6
Uginanie stojąc
30 x 10
32 x 8
36 x 8
40 x 6
Młotki w oparciu
4s 18kg x 10
Rozgrzewka ladnie pieknie pierwsza seria 144kg i nie mowie bo szlo ciezko no to mowie sobie jak w 1szej idzie ciezko to co bedzie puzniej. na szczescie nie bylo zle 5 powtorzen rekordem zostalo wykonane . Mam nadzieje ze za tydzien dwie paki będą w moich rękach
błąd zrobilem tydzien temu ze rzucilem sie od razu na magnezje
spokojnie dokoncze tą siłe z paskami a puzniej polece wszystko od nowa bez paskow
film z kiedys tam ale dzisiaj bylo tak samo wiec nie chce mi sie wrzucac drugi raz takiego samego
http://pl.
we wiosle troche odpuscilem bo MC dal dzisiaj mocno w kość
Pozostały juz tylko siady we ktorych juz 2 tygodnie temu zrobilem maxem 5 powtorzen wiec moze byc tylko lepiej
pzdr rk
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-03 19:53:15
Zakwasy dlaczego nie ma?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- ...
- 61