16-17 lat, wielka redukcja

@worek4: przede wszystkim mocno, a nawet niezdrowo ograniczyłem jedzenie,początkowo starałem się troszkę robić pompki i brzuszki.
Kiedy waga już trochę zeszła, zacząłem wychodzić na długie, szybkie spacery. Z czasem zacząłem biegać, a w wakacje, pływać i jeździć na rowerze (kiedy odkryłem, że dzięki przerzutkom mogę utrzymać prędkość 30km/h). Kalorie liczę dopiero od września, kiedy jestem "na masie".

nie czytałem całego tematu.

Nie odchudzaj się ciągle i jedz porządnie.

zdr.

Sog się należy, obyś dalej był taki konsekwentny jak do tej pory. Powodzenia

jedne słowo : szacun!

jestem ciekaw reakcji Twoich kumpli których np nie widziałeś prez ten okres hehe

Wow O_o

nieźle!

hehe przemiana nieziemska bardzo ci gratuluje :). ale wg ciebie 80 kg to jest tak strasznie malo ze az mowisz "przedobrzylem"? Przy 184 cm to jest normalna waga, ja waze 83-4 i czuje sie gruby a mam ze 186 cm wzrostu(0 mięśni)

co innego mieć mięśnie a co innego tłuszczyk :D

gratuluję, efekt niesamowity :) Aktualnie również walczę ze spaleniem zbędnego balastu :D

Unbelievable !

Całkiem inny człowiek, szacunek.

teraz zacznij cwiczyc