Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

ta magnezja wyglada tak az chce sie ugryzc jak lody waniliowe

ladnie byku z ciezarami lecisz tylko pozazdroscic

26.1.2008 .r

MC
5x5

136 x 5
146 x 5
156 x 5
163 x 5
171 x 4

Wioslowanie polsztangą jednorącz

70 x 8
80 x 8
90 x 6
100 x 6 ( poprzednio 100 x5 )

Modlitewnik

30 x 10
36 x 8
40 x 6

Uginanie stojąc
30 x 10
32 x 8
34 x 8

Magnezja robi swoje ale juz wiem ze czesto beda sie odciski zrywac :/
No ale cos
ostatnia serie robilem z paskami poniewaz nie potrafie jeszcze calkowicie wykorzystac chyba potencjalu magnezji i będąc juz na gorze chwyt puszcza
o ile pisalem tydzien temu ze mam slaby dzien o tyle dzisiaj byla totalna porazka 171 tylko na 4

Mocno ciąglem nogami wczoraj , bylo to na tyle odczuwalne ze czulem mocno zmęczone nogi jadąc rowerem do domu

mam film nakrecony oczywiscie fonem z 163x5 jakby co moge wrzucic

ale jakosc nie jest mistrzowska

nie zalamuje sie i lece do przodu

pyerdol paski chwyt puszcza bo ich uzywałeś i nie masz ich wyćwiczonych i dlatego

weś sie w garsc i wyrzuc paskie cwicz chwyt magnezja powinna dac razdee

Filmik powinien być wrzucony obowiązkowo

28.11.2008.r

Maximal shoulders PUMP

Military press
50kg x 8
55kg x 7
57,5kg x 6
60kg x x 5

Wymachy hantli do przodu
7,5kg x 12
10kg x 12
12,5kg x 10

Szrugsy
80kg x 12
90kg x 12
100kg x 10

Unoszenie hantli na boki w opadzie
7,5kg x 12
10kg x 12
12,5kg x 12

Przedramiona (ogieńńńńńńńńńńńńńńńńńńńń )

20kg nachwytem
30kg podchwytem

nawijanie na rurke paska z obciazeniem
fuuulllll duzooo


http://pl.




Coraz bardziej podoba mi sie military press chociaz musze podpatrzec i poprubowac np pusch press moze pocwicze kiedys sobie zarzucanie itd ale to narazie plany
Przed treningiem cyknelem zamias nitro-packa porcyjke NE
i kurna niespodziewalem sie takiej pompy

ogulnie jak wyskoczyly zylki na barkach to mowie sobie ze jest pieknie Kontynuowalem trening
na przedramionach pompa na maxa uwielbiam to bardziej niz pompe bicka

Dzien pozytywny
Skonczyly sie matury probne
mam nadzieje ze zalicze
zawsze jakas motywacja

a dam fotke NE bo cos malo barwnie w moim dzienniku ostatnimi czasy
w tle moja nowa elektroniczna waga ktora zakupilem

narazie sie dobrze sprawuje






a takie sobie ostatnio biore żarło do szkoly
wiejski 4 jaja i 4 pelnoziarniste z polędwicą indykową

papu daje rade

jakosc nie jest najlepsza ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma







Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-29 12:35:55

W military press powinno sie lokcie prowadzic przed soba, jezeli dobrze kojarze.
A jezeli zle to niech mnie ktos poprawi

29.11.2008.r

Ostatki ......

Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach
5x5
zaczynamy od 75% dokładając po 5 % kończymy na 95% x 5

80kg x 5
90kg x 5
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5

Front SQ

80kg x 8
90kg x 8
70kg x 10
70kg x 10

Wykroki
50kg x iles tam

Zrobilem jeszcze brzuch na koniec i ogólnie gut

Jest duza moc na przysiady
150 kg musi pęknąć nie ma bata
Mocny progres w przysiadach przednich
lepiej mi w nich idzie niz w normalnych
przy pierwszych dwoch seriach FSQ byl moj asekurant
puzniej juz sobie poszedl wiec zmniejszylem ciezar na rzecz wiekszej liczby powtorzen. Na filmie moze tego nie bedzie widac ale czulem kilka razy jak siadlem bardzo nisko jedni chwala drudzy nie ja tam roznie to interpretuje .


http://pl.



w filmie ucielo ostatnie powtorzenie
teraz dopiero to widze i musze sie przyznacz ze za szybko robilem
ale jakos te 80 kg mnie nie przerazilo no i troche za latwo szlo
oczywiscie znow byla sila na 100x6 moze pokusilbym sie o jakies dodatkowe nawet no ale samemu wolalem nie szalec

Btw ostatnia porcja CM3 wlasnie zostala zaaplikowana








nitro-pack tez sie konczy
dobrze ze mam jeszcze resztke Cell Pumpa wiec wrzuce go w nietreningowe i po treningu
a jak nitro-pack sie skonczy to mam jeszcze ze 4 porcje NE tak ze akurat styknie

ahh... jak dobrze miec jakiejs resztki



pzdr rk




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-29 21:52:45

Te "nagrobki" w tle robią wrażenie . Ciężary też niezłe, oby tak dalej

jest pieknie remik

mi tez sie cukierki koncza

1.12.2008.r


To jest ten dzień...

Rozgrzewka dosyc porządna ok 20m

30x20 50x10

WL 5x5 85% .... 100%
80kg * 5
85kg * 5
90kg * 5
95kg * 5
100kg * 5 (poprzednio100x3)

Hantelki
32kg x 10
32kg x 10
32kg x 10

Prostowanie ramion na wyciągu (dokładnie)
25kg x 10
30kg x 10
32,5kg x 8
35kg x 6

Wyciskanie francuskie siedząc (tak to sie chyba nazywa )
o to chodzi




25kg x 10
30kg x 8
32,5kg x 8
35kg x 6


Na koniec rozciaganie ( jak porzadnie to zrobic napisal mi Kasteta za co bardzo mu dziękuje )

Jestem bardzo bardzo zadowolony ze udało sie dzisiaj osiągnąć maximum założeń mojego planu . Przede mną jeszcze ciągi i siady
Wlasciwie bylem przekonany o tym ze znow nie uda się 100x5 zrobic gdyz 95x5 szlo juz cięzko(co widac na filmie) A tutaj taka niespodzianka . Zly jestem jak cholera bo nie chcialem filmu krecic z ostatniej bo bylem przekonany ze sie nie uda i pomimo zachęcen kumpla tego nie uczynilem . Teraz mocno żaluje gdyz mialbym dowod co do mojego osiagniecia . A tak musicie mi wierzyc na slowo pisane. Jak mi polecono hantelki zrobilem 3s tymsamym ciezarem .
Ogólnie trening bajka . Dawno tak nie bylem zadowolony .
Obawialem sie ostatniej serii dlatego ze troche pobolewa mnie prawy bark ale jak widac nic nie stanie mi na przeszkodzie w drodze do celu






prosze bardzo


chcecie poznac tajemnice mojej motywacji w ciezkich seriach ??



Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 19:54:28