Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
521
Za 2 tygodnie zdajemy na Wf podciąganie się. 10 razy trzeba. Ja przyznam ze wstydem że robie to tylko 3 razy. Co zrobić aby zwiększyć swoją siłę?? Dajcei mi jakiś zestaw ćwiczeń. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę 51,5 kg. Czekam na waszą pomoc! Po prostu nie chcę sie zbłaźnić i chcę zaimponować dziewczynom. Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 51
Wzrost: 172
Cel treningowy: wzmocnienie siły
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki po 5kg 4kg i 2,5kg
Szacuny
14
Napisanych postów
5382
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29608
No czasu troche masz mało. Tymbardziej, ze w tym wieku siła aż tak szybko nie przychodzi.
3 powt. w 1 klasie gim to nie tak słabo. Ja miałem w 3 gim (dawno temu)zaliczenie z podciągania, ale podciągnąłem się 13 razy. Dobrze, że chcesz coś z tym zrobić, ale to nie powód do wstydu by tak mało razy się podciągnąć
"Form is temporary,
Class is permanent,
You can't buy class!
Arsenal!"
"I've always said that this kid is engaged to brilliance. How good will he be when he gets married to it" Ray Hudson
Szacuny
4
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3888
Najlepsze na zwiększenie ilości powtórzeń w podciąganiu będzie... podciąganie się Od razu mowie, że 2 tyg to trochę mało. Skoro robisz tylko 3 powtórzenia to podciągaj się z pomocą, np nogi na taborecie, co drugi dzień. Przed sprawdzianem zrób sobie dzień, dwa przerwy i jazda. Pocieszę cię, że tylko niektórym dziewczynom takie rzeczy imponują
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2448
Aby zwiększyć swoje mozliwości w podciaganiu możesz spróbować cwiczyc faze negatywna, tzn powolne opuszczanie sie. Ale jak poprzednik zauwazyl przez dwa tygodnie szału nie zrobisz, ale zawsze warto
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
521
A jaki mi drążek proponujecie?? Bo ja mam drzwi drewnianie ale ta obudowa co oddziela je od ściany jest metalowa. Mam nadzieje że wiecie o co chodzi. Bo nie wiem czy jakiś w ogóle zamontuje w metalowej futrynie. Bo innego takiego miejsca nie mam ;/ Jeżeli mogę to powiedzcie jaki drążek kupić.
Szacuny
8
Napisanych postów
484
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18754
Lepiej się pośpiesz ;D
biegnij do sklepu...
powiem szczerze że da się w 2 tygodnie poprawić(mojemu koledze się udało właśnie jakoś z 3 powtórzeń do 10 w 3 tygodnie), i jeżeli będziesz chciał to może 7-10 razy zrobić ;D
jesteś lekki więc chyba nie będziesz miał problemu...
Szacuny
3
Napisanych postów
167
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
11581
spróbuj robić cztery serie po max powtórzeń co drugi dzień, przy podciąganiu (nie napisałeś o jakie podciaganie ci chodzi wiec zakladam ze szerokim nachwytem) głownie zaangazowane sa plecy,a przy pompkach miesnie klatki piersiowej,wiec to ze zrobisz 25 pompek nie znaczy ze zrobisz tyle samo podciagniec