Ćwiczenie tygodnia: Specjalne uginanie na modlitewniku!

ogólnie rzecz biorąc na t-nation jest wiele bardzo fajnych i mało popularnych ćwiczeń. wymienione wyżej jest właśnie jednym z nich

świetnie się składa bo akurat mam zastój z bicem,Dudek powiedz mi prosze co sądzisz o wykonywaniu tego ćwiczenia na prostym gryfie?? bo niestety nie mam dostępu do łamanego

sok leci;]

DUDEK napisał:
ja to robie na sztandze prostej i też tak polecam

ludzie czytajcie

a rzeczywiście,sory nie doczytałem

Spoko ćwiczenie Jednak trzeba uwarzać na technike zbyt szeroki rozstaw dłoni kończy się bólem nadgarstków!

Dudek zlapal dobre obroty, bardzo dobrze ;)
A co do cwiczenia - bardzo dobre. Stare jak swiat i niestety malo uzywane. Co ciekawe, pierwszy autor tego cwiczenia i projektant laweczki Scotta - sam pan Scott - wlasnie tak wykonywal to cwiczenie. Lokcie do wewnatrz. Mozna jeszcze weziej trzymac.

Praktycznie rzecz biorac, jest to jedyna dobra wersja modlitewnika o ile w ramach cwiczen na biceps masz wiecej niz jedno cwiczenie. W powyzszej pozycji bardzo dobrze pracuje glowa zewnetrzna. I jest to zarazem jedyne ciezke cwieczenie w ktorym mozna ja sensowne zaangazowac.

Proba wykonywania tego cwiczenie z lakciami zewnatrz lub rownomiernie, jest calkowicie bezsensu jesli wykonuejsz takze cos stzangielkami lub uginanie stojac.

Chyba istotne również jest aby nie używać sztangi, która jest "mocno" łamana, tak przynajmniej intuicyjnie wyczuwam jeśli chodzi o max zaangażowanie bica.

pozdro

Dla zdrowej osoby sens ma tylko prosta.

Puma, czyli na prostej robić?