ciężki KNOCKOUT psychiczny - SPAMPOST działu Uderzane, by Lady M ;)

Nie u mnie wszystko dobrze z forum

mi teraz troche odmulilo bo wczesniej to...

A tak w ogóle Marcin w jakim klubie trenujesz ??

Klub niestety nie jest zrzeszony w PZMT ani w PZKB ale trenuje w zyrardowie.
Jest to viet boxing (ze wzgledu na to, ze trener był w kadrze viet vo dao) ale uczymy sie walczyc normalnie jak w kb/mt bez zadnych zbednych technik z VVD czy innych tradycyjnych styli.

nie było mnie tu kupe czasu i zastanawiam sie gdzie podzial się temat tylko dla członkow *******

Siema.
Powiedzcie mi czemu jak wklejami artykul i chce go wyslac to po ktoryms filmie zaczyna wszystko sie walic. tzn nie wyswietla sie pod nim tresc chociaz pod kazdym bylo cos napisane.
np. wyglada to tak: pod kazdym filmem bylo cos napisane...a za ostatnim co sie wyswietla powinno byc jeszcze kilka innych (pod kazdym tresc tj. na pierwszym) i na koncu byl takze dluzszy tekst

Deadlift
Technika wykonywania:




Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu

Squat
Technika wykonywania:




Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu

Overhead squat
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu

Clean & Jerk
Technika wykonywania:




Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu
- Boczne i przednie aktony barków
- Tricepsy

Hang clean
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Boczne i przednie aktony barków
- Bicepsy

Snatch
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
-Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu
- Przednie aktony barków

Power clean
Technika wykonywania
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu
- Bicepsy

Military press
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Przednie i boczne aktony barków
- Tricepsy

Push press
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Przednie i boczne aktony barków
- Tricepsy

Thruster
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Czworogłowe ud
- Prostowniki grzbietu
- Przednie i boczne aktony barków
- Tricepsy

Dynamic rows (początek filmu)
Technika wykonywania:
http://pl.



Główne zaangażowane mięśnie:
- Prostowniki grzbietu
- Najszersze grzbietu
- Tylnie aktony barków

Snatch High Pull




Główne zaangażowane mięśnie:
- Prostowniki grzbietu
- Tylnie i boczne aktony barków

High pull
Technika wykonywania
http://pl.

Główne zaangażowane mięśnie
- Prostowniki grzbietu
- Tylnie i boczne aktony barków


Zmieniony przez - marcin_vb w dniu 2008-11-24 22:17:22

Marcin, Ty xero!
zrobiłeś sobie taki sam podpis jak ja

nie taki sam podobny

Jutro matura próbnanapewno zdam

nie mow mi nic o maturze

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-25 15:49:12