Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

ladnie remik
nie wpadalem bo nie mialem powiadomek

widze ze progres totalny

21.11.2008.r



Shut up and.... Squat

Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach
104x5
112x5
118x5
122x5
130x5
Front SQ
82 x 8
84 x 6
92 x 6
100 x 6

w zasadzie na tym sie skonczyl trening bo tam na koniec wykroki itd

Mam filma nakreconego z FSQ tylko jakosc mniej wiecej jak poprzedni z mc jakby co moge wrzucic.
Przysiad jako jedyny bój poszedl dawnym maxem na 5 powtorzen
co bardzo cieszy i mam nadzieje ze 150 kg w przysiadzie za 3 tygodnie się uda
co do przysiadów przednich zaczelem wysoko i postawilem sobie dzisiaj jeden cel : Skonczyc na setce
no i tak sie stalo
ciesze sie z tego niemilosiernie bo to zawsze jakis progres

nogi dopakowane maxymalnie

pzdr rk


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-21 19:37:54

no zjabiscie

130kg ladnie!!!!

Technika, tragedia.

Nie długo poćwiczysz.

Technika, tragedia. ????


jesli nie potrafisz czegos uzasadnic i w dodatku nie bedziesz mial racji
to prosze cie nie ucz ojca dzieci robic

remik szalejesz!!

remik ładne wyniki tak trzymaj uwazaj na kolana

wlasnie mysle nad zakupem takich sciagaczy na kolana

mysle ze na poczatek mi to starczy

musze sie jeszcze poradzic odnosnie tego

dzieki za dobre slowa

to motywuje do dalszej walki

pamietaj przyjmoj krytyke na klate i jedziesz dalej

21.11.2008.r

Max Shoulders Pump

.
Military Press

50kg x8
52,5kg x6
55kg x6
57,5kg x6


Wymachy hantelków do przodu

7kg 15reps (na kazda reke)
10,5kg x 12
10,5kg x 12

Wymachy na boki w opadzie

8kg x 12
10kg x12
12kg x 10

Przedramiona
30kg nachwyt / podchwyt x 30
nawijanie sznurka z obciazeniem (wiecie o co loto chyba )
kilka razy az nie bylem w stanie nawinąć



Trening dobry pompa calkiem przyjemna jestem bardzo ciekaw opinii tej negatywnej najbardziej co do military press'a pierwszy raz to robilem nie wiem czy dobrze rozstaw rąk itd piszcie kazda uwage.
Co do reszty to zdecywowalem sie zamienic 2gie cwiczenie i te wymachy do przodu są calkiem calkiem po 15 na kazda lape to juz bylo mocarnie

co do ogulnego progresu to pisze tutaj dla niecierpliwych ktorzy obserwują moj dziennik to powiem tak

szykuje niespodzianke
a zarazem chce udowodnic wszystkim da sie osiagnac dobre przyrosty silowe

btw mysle ze wynik w calkowitym TS moze siegnac nawet +50kg

ale nie zapeszajmy


aaaa filmik z MP

http://pl.

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-11-22 19:30:36