Trening na rzeżbe!!!!pomocy

Witam mam na imię Michał.Mam 181cm wzrostu i waze 76kg.
Uwazam ze mam mase i chcialbym to wyzezbic .Potrzebuje dobrej diety na redukcje ale nie drogiej takiej normalnej.No i przedewszytskim treningu ale interesuje mnie tylko gorna czesc ciala czyli od pasa w gore .Nogi mnie narazie nie obchodza.Robie 23 dzien A6W.Glownie cwicze w domu mam hantle, sztange lamaną,pilke fitness do cwiczen.Pilnie potrzebuje planu na rezzbe prosze o pomoc...

no rozne rzeczy kanapki jem wszkole 2 bulki z szynka i salatą, obiad no to kotlet roznie zupy, jem to co lubie i dlatego wygladam tak jak wygladam:/

Twoj staz?

30 dni w domu i z 15 dni w domu

oj 30 dni na silowni

i sadzisz, ze masz konkretna mase?

mam na brzuchu sporo i troche cycyki;p i chcialbym to ladnie wyrzezbic

A nogi i plecy?

By zbudowac porzadna mase, potrzeba pare lat a nie miesiac!

no to napisalem ze od pasa w gore to plewcy tez a nog nie i chcualbym to wyrzezbic treningiem na rzezbe nog na razie nie chce prosze o treninmg na rzezbe

www.kulturystyka.pl/atlas


pzdr

lol masz mase chyba w sensie ze jestes tłusty....
;]
Z TŁUSZCZU NIE ROSNĄ MIĘŚNIE!!!!!!!!

1. DIEta > zachecam do poczytania ziału odżywianie
2. Dieta
3. Trening!

szukalem ale nie wiem co wybrac dlatego siegam po rade znawcoc:)