106cm klatka, biceps 33cm :/

witam

mam taki problem trenuje juz 1,5roku i mam w klatce 106cm a bicepsie
33cm. Łapy i barki sa nie proporcjonalne do klatki, i nie moge tego dopracowac, co myslicie o tym? zmiana planu treningowego? lepiej by było przestac na jakis czas cwiczyc klatke i dopracowac rece i barki, czy jakos mniej cwiczyc klatke a d..ier... łapy i barki???

Plan na jakim cwiczylem to:

dzien1:
klatka+tric
dzien2:
przerwa
dzien3:
plecy+bic+przedramie
dzien4:
przerwa
dzien5:
barki+kaptur
dzien6:
przerwa i od nowa...

cel treningowy: masa i sila

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: muay thai kiedys

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: 5 posiłkow dziennie + suplementacja

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: kreatyna, gainery, xpand, monster mass

jak nie robisz nog to sie nie dziw ze nie masz przyrostow,to w lasnie od roslosci nog zalezy budowa reszty ciala

nogi gdzie? zostawiłeś w Wietnamie?
Cały czas ćwiczysz splitem?

jakim splitem?? nogi cwicze od czasu do czasy jak mi sie chce...

ale przynajmniej 3 razy w miesiacu...

Nogi dorzuć do barków i kapturów . . .

split to trening dzielony

https://www.sfd.pl/Chcesz_aby_ktoś_poprawił_Twój_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html tam wklej szczegółówy trening do sprawdzenia.

Ćwiczyłeś kiedyś FBW? Trenujesz całe ciało na jednej sesji 3x tyg
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
Osobiście Polecam

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-21 17:37:21

ale przynajmniej 3 razy w miesiacu...

Bez nóg zapomnij o tym, że Ci reszta urośnie. Słuchaj kolegów i rób FBW.

A jak z dieta ? Bez niej nie spodziewaj sie wielkich efektow.


pzzdr

pisalem ze dieta jest!!... dobra sproboje tego FWB i zobaczymy...

FBW*

stary ja mam dwie dychy na karku lapy takie same a klata 90 a pol roku temu byla 78 i nie przezywam, zamiast sie cieszyc ze gora ci sie dobrze rozwija to narzekasz;d lapy to bedziesz mial z 40 lat i cwiczac bedziesz mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen to w zadnym wypadku nie przestawaj cwiczyc klaty, trenuj np na wytrzymalosc przez co zlapiesz znacznei lepsza kondyche jako plan wybierz splita z priorytetem na tric->bic->barki, tric 3/4 lapy, bic dla samej pompy i barki dla poprawienia gory ramion i bedzie dobrze