Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
181
witam
mam taki problem trenuje juz 1,5roku i mam w klatce 106cm a bicepsie
33cm. Łapy i barki sa nie proporcjonalne do klatki, i nie moge tego dopracowac, co myslicie o tym? zmiana planu treningowego? lepiej by było przestac na jakis czas cwiczyc klatke i dopracowac rece i barki, czy jakos mniej cwiczyc klatke a d..ier... łapy i barki???
Plan na jakim cwiczylem to:
dzien1:
klatka+tric
dzien2:
przerwa
dzien3:
plecy+bic+przedramie
dzien4:
przerwa
dzien5:
barki+kaptur
dzien6:
przerwa i od nowa...
cel treningowy: masa i sila
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 173
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 1,5
Uprawiane inne sporty: muay thai kiedys
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: 5 posiłkow dziennie + suplementacja
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: kreatyna, gainery, xpand, monster mass
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
777
stary ja mam dwie dychy na karku lapy takie same a klata 90 a pol roku temu byla 78 i nie przezywam, zamiast sie cieszyc ze gora ci sie dobrze rozwija to narzekasz;d lapy to bedziesz mial z 40 lat i cwiczac bedziesz mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen to w zadnym wypadku nie przestawaj cwiczyc klaty, trenuj np na wytrzymalosc przez co zlapiesz znacznei lepsza kondyche jako plan wybierz splita z priorytetem na tric->bic->barki, tric 3/4 lapy, bic dla samej pompy i barki dla poprawienia gory ramion i bedzie dobrze