TomQ-MAG
wiedzialem ze jakis zboczuch sie doczepi
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12096
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234919
...
Napisał(a)
barteklip9
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
kasteta wiadomo ale dla mnie jak to sam napisałes umięśniona sylwetka nie jest najwazniejsza.
Dotychczas zrobiłem niewątpliwie jakiś postęp np zrzucenie kilku kilogramów poprawa kondycjii.Teraz moim najbliższym celem jest poprawa siadów.Zawsze interesowały mnie sporty siłowe aniżeli kulturystyka,tak wiec dąże do tego aby w najbliższej przyszłości siadać juz chociaż z tymi 90-100kg na plecach.
to tyle odemnie
Dotychczas zrobiłem niewątpliwie jakiś postęp np zrzucenie kilku kilogramów poprawa kondycjii.Teraz moim najbliższym celem jest poprawa siadów.Zawsze interesowały mnie sporty siłowe aniżeli kulturystyka,tak wiec dąże do tego aby w najbliższej przyszłości siadać juz chociaż z tymi 90-100kg na plecach.
to tyle odemnie
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
kasteta
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
dobra, ale jest jeszcze cos takiego jak cel dlugodystansowy.
co Ci da w przyszlosci to ze nawet siadales te 160kg ?? wieksze zurzycie stawowo, problemy lokomocyjne, ogolna kalekosc
a koles co cwiczy sobie rekreacyjnie 80kg 100kg w przyszlosci uniknie tego typu przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal...
a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja
co Ci da w przyszlosci to ze nawet siadales te 160kg ?? wieksze zurzycie stawowo, problemy lokomocyjne, ogolna kalekosc
a koles co cwiczy sobie rekreacyjnie 80kg 100kg w przyszlosci uniknie tego typu przypadkow dlatego ze nie narzucal na organizm i nie wymuszal na nim stalych progresow, tylko poprostu dojezdzal sobie 80 do 12 powtorzen to dokladal, znowu dojezdzal na 85 do 12 powtorzen dokladal...
a nie w tym tygodniu 160x5, zrobilem 3-4, nastepny tydzien 165 zrobilem 3, nastepny tydzien 170 zrobilem 2-3 ... itd itd... az tu wkoncu kontuzja
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
5392
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
106161
W sumie racja...moze to zrozumiem jak wkońcu dopadnie mnie jakaś kontuzja narazie jest wszystko ok.
Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie.
Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup
Mam nadzieje ze bez powazniejszych kontuzji sie obędzie.
Ale wiadomo każdego kręci co innego mnie akurat siła a nie sylwetka obchodzi,ale zachowując przy tym zdrowy rozsądek uważajac na m.in.kolana,kręgosłup
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
np.100kgx20 110kgx16 120kgx16 -zrób taki mc to zapraszam na bro
a najlepiej rób w łaczonych z siadami, również na dużej ilości powt
a najlepiej rób w łaczonych z siadami, również na dużej ilości powt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
dzisiaj bic bede robil martwy ciag takjak tutaj napisane i w ostatnie 130x10-12 zobaczymy jak pojdzie
co do laczenia z siadami to na obwodowy trening jestem za słaby jeszcze wytrzyalosciowo
ale kumpel co na kajakach plywa robi taki mniej wiecej obwod :
wyciska na plaskiej 20x80kg
podciaganie na drazku 12x
dociaganie sztangi 50kg - 3minuty
brzuszki na rzymskiej - max
5-6 obwodow - pprzykladowy trening
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-16 15:17:06
co do laczenia z siadami to na obwodowy trening jestem za słaby jeszcze wytrzyalosciowo
ale kumpel co na kajakach plywa robi taki mniej wiecej obwod :
wyciska na plaskiej 20x80kg
podciaganie na drazku 12x
dociaganie sztangi 50kg - 3minuty
brzuszki na rzymskiej - max
5-6 obwodow - pprzykladowy trening
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-16 15:17:06
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
mc i siady na wiekszej liczbie powt to masakiera jest
a w połączeniu to juz w ogóle
aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać
wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie
i ktos na bf robił, chyba 70x100
mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć
btw
tv4 włączaj, węgiel-azs
a w połączeniu to juz w ogóle
aczkolwiek jak sobie tak porobisz regularniej to dobrą wydolność ogólną organizmu powinieneś uzyskać
wodyn rozpisywal taki plan na dojscie do 100powt w siadzie
i ktos na bf robił, chyba 70x100
mega motywacje musiałbym mieć żeby sie czegoś takiego podjąć
btw
tv4 włączaj, węgiel-azs
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
6037
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46147
Ogladam tutaj :
http://www.justin.tv/polsport3
bo jestem w pracy
70 przysiadow bez obciazenia to jest -->
http://www.justin.tv/polsport3
bo jestem w pracy
70 przysiadow bez obciazenia to jest -->
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...
...
Napisał(a)
Skerx
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Cos do bani dzien dzisiaj, w ogole za miche sie zabrac nie moge. Do tego schorowany jestm, kutfa.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Kosiak07
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2843
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19101
siemanko 
ide dzisiaj pomacha na bareczki i zrobie do tego treninK nUk
ide dzisiaj pomacha na bareczki i zrobie do tego treninK nUk
Recenzja sprzetu Marbo-Sport:
http://www.sfd.pl/Marbo_Sport_feat._Kosiak07-t587915.html#post0
Poprzedni temat
Dobranie suplementów
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Nitrobolon II na początek?
