Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
280
Witam!
Od razu wspomnę że nie robię zestawu dyskotekowego tylko po prostu zmieniłem swój ciężar troszkę za gwałtownie - z 2x2kg na 2x5kg - i robiłem nim normalny mój trening. Dziś bolą mnie bicepsy ogólnie i tym bym się nie przejmował ale najbardziej w zgięciach - tam gdzie się krew pobiera :P. Ćwiczyć dzisiaj znów w ramach rozgrzania jeśli to tylko zakwasy czy dać sobie spokój i odpoczynek im?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
280
Mieliście rację, w co nie wątpiłem:).
Jak zrobiłem pierwszy trening większym ciężarem to bardzo mięśnie bolały i nie moglem dobrze rąk wyprostować, ale zrobiłem trening kolejnego dnia.. Na następny dosłownie kuły i dałem sobie spokój.. a na kolejny budzę się rano i wszystko jest ok :) Teraz już macham normalnie tym ciężarem i nie ma problemu :).
Oczywiście nie szarpię i nie rzucam - ćwiczę tak jak trzeba.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
280
No początek to moze nie jest bo juz cwicze 3 tydzien, wcześniej na 2x2kg i sztanga, ostatnio przyszlo mi do głowy że już mi za lekko i zmieniłem na 5 kg - bo tylko takie miałem. Boli jak cholera gdy prostuje - w sumie az ciezko wyprostować do końca no i jak zginam łokieć. Ćwiczyć dam radę ale czy sobie nie zrobie krzywdy? Nie urwę mięśnia? Ścięgna? Nie wiem.. :/
Szacuny
6
Napisanych postów
485
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13290
ja tak miałem z tricepsem z z 2x5 kg + łamana dałem 2x7.5 + łamana i też mnie bolały ale to nie są zakwasy tylko zmęczone mięśnie i jest to dobry znak że dobrze zrobiło się trening (takiej pompy dawno nie miałem :D) z czasem przejdzie
pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
280
Jednak nie wytrzymalem i zrobilem 3 serie po 10 powtorzen, mniej niz zwykle co prawda ale jednak sie czepilem bicow.. Trice tez bola.. Ale bice po dzisiejszym juz masakra..:/ kuja przy prostowaniu reki :/.. chyba odstawie je na tydzien :/..
Szacuny
13
Napisanych postów
1870
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18515
W sumie to powinien każdy mieć tak, bo z tego co wyczytałem to są mikro rozerwania włókien mięśniowych i po tym powstają nowe i więcej ich jest.
""Otóż z punktu widzenia reguł dotyczących przyrostu tkanki mięśniowej bóle po treningowe są wskazane, ponieważ to właśnie one warunkuję proces powstawanie nowych włókien mięśniowym w miejscach naruszonych.""
Rośnie klata, rosną bary - nie poznaje mnie już stary.
Zamiast narzekać zrób coś i zacznij świat swój zmieniać.
yoo007
Krzysztof Piekarz
duzeM
Kaziupir
)
Werewolf18
lisiu
Zania98
