Wyciskanie na maszynie 4 x 10-8
Wzniosy sztangielek oburącz przodem 4 x 10 - 8
Wzniosy sztangielek oburącz bokiem 1 x 10 - 8
Co robię nie tak ? Jakie inne dodatkowe ćwiczenia polecacie ?
Czy lepiej bedzie wyciskac sztangielkami ? Zza czy z przed głowy ?
Z góru dzieki za pomoc Panowie...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 73
Wzrost: 172
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 mce
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,ławki maszyny,atlas i BRAK DŁUGIEJ SZTANGI.
Dieta: ułożona poprawnie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak