rad1500

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

127

napisanych postów

Imię Radosław

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2008 (07:50)

Data rejestracji 11.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Praca nocą. Dieta i plan dnia do oceny a więc na wstępię zaznaczam,że pracuję wyłącznie na noc i trening mam zaraz po śniadaniu.poniżej moje dane i plan dnia z godzinami posiłków.trenuję od 3 miesięcy.do tej pory była dietka „na oko" i wskutek tego urósł brzuch niestety.sylwetka	1	2008-11-21 03:14
Odżywianie i Odchudzanie	Szklanka mleka w polowie snu ... Warto ? witam o jakiegos czasu budze sie do toalety codziennie w polowie snu.czy warto mi w tym czasie wypic szklanke mleka z ok 10 gr odzywki bialkowej w celu dodania bialka dla anabolizmu i kilku wegli prostych skoro ostatnie wegle zjadam 3h przed snem	4	2008-11-19 02:28
Trening dla początkujących	Barki i co robię nie tak ... więc...zawsze na drugi- trzeci dzień po treningu czuję piękne zakwasy na ćwiczonej wcześniej grupie miesni.niestety nie czuję barków.ćwiczenia staram sie wykonywać uczciwie ze względu na kontuzjogenność barków i nic ...oto mój trening.niestety nie	14	2008-11-12 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego ryba w oleju ma wiecej białka niż w wodzie ? witam.czesto na opakowaniach widzę różne watrości białka tych samych produktów.np tunczyk w wodzie 21 g i w oleju 27 g. na łososiu widziałem już od 16,1 do 25	2	2008-11-16 16:59
Trening dla początkujących	Lipomastia + trening = kilka pytań. witam.od zawsze miałem dość rozwinięte mieśnie klatki (środek i dół) do tego zawsze byłe lekko zlany tłuszczem.nie grubas,ale nie miałem nigdy widocznie odseparowanych miesni.a do tego od zawsze jak mój ojciec miałem lekką lipomastię. zdaję	0	2008-11-16 16:49
Trening dla początkujących	Jaki trening na nogi gdy mam tylko maszyny ? Bede wdzięczny za pomoc w ułożeniu. więc trenuję od niedawna.koniecznie musze zwiększyć masę nóg - szczególnie łydki. do dyspozycji na siłowni mam 3 maszyny. suwnica /(nogami w dół - kąt ok 30 stopni) maszyna do prostownia nóg siedząc maszyna do zginania nóg	5	2008-11-07 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Polacy za granicą	NUTRISPORT	2008-12-12 05:52
Odżywianie i Odchudzanie	Szklanka mleka w polowie snu ... Warto ?	2008-11-19 14:49
Trening dla początkujących	Barki i co robię nie tak ...	2008-11-18 02:58
Trening dla początkujących	Barki i co robię nie tak ...	2008-11-14 02:26
Trening dla początkujących	Barki i co robię nie tak ...	2008-11-13 22:34
Trening dla początkujących	Jaki trening na nogi gdy mam tylko maszyny ? Bede wdzięczny za pomoc w ułożeniu.	2008-11-08 05:24