Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

masz racje :D
do tego dochodzą jeszcze przerwy między seriami

ostatnio waliłem 8 serii martwego z ciezarem 120kg i przerwami 100 sekund, total masakra

a najgorsze to, ze za tydzien robie ze 130kg :D

ale przyrosty dobre i siła też na duży plus

A rzeźba do tego jakoś idzie czy tylko masa bezkształtna? I czy wszystkie partie idą równo?
Spróbuję tego za 2 lata, bo teraz bym mógł nie przeżyć tego(przetrenowanie na 100%), do tego się dorzuci jakiegoś dobrego stacka, boostery teścia i przede wszystkim azot(bo prędzej się zesram niż to skończę), no i BCAA by się przydało bo to ładnie musi w dupsko dawać.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-11-01 19:44:56

ksztaltna masa, twarda i symetryczna
odczuwam lekko ten trening
na pewnoe nie dla poczatkujacych

To można stwierdzić już po 8 seriach martwych ciągów Zdecydowanie wytrzymanie 4 czysto siłowych serii w zakresie 4-6 powtórzeń jest dosyć ciężkie(ból mięśni na drugi dzień masakryczny), a co dopiero 8

Dudek czekam na plan a sog wraz ze mną :D

a ja jeszcze zapytam:

dlaczego tak wazne sa przerwy pomiedzy seriami?

czy to bedzie wielka roznica jesli by ktos odpoczywal 120-130 sekund zamiast 100?

przerwy
aby wyciagnac maksimum z treningu, maksymalnie stymulowac miesnie

zapasnik, trening bedzie wieczorem

rzeźnia!!! :D jak będę gotowy to napewno stestuje:)

dudek rówierz czekam na plan i moze zastosuje go na cyklu z hp
pzdr
a i czy w ćwiczeniu Zottman curl
pozycja wyjsciowa tak jak fotka 1 2 faza napięcie ramion(bicepsów) a 3 to wyprost ramion(napięcie tricepsów)?
a i wyc.francuskei sztangielkami to jedna oburacz?


Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2008-11-02 12:54:31

fajny trening, wczoraj akurat myślałem sobie o czymś podobnym a dzisiaj to zobaczyłem na forum