DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34

zostaje ci tylko zestaw dyskotekowy do trenowania przy tej budowie

Nie no az tak zle to nie jest, robie wsyztsko, tylko nie podnosze duzych ciezarow, tlumaczac sobie to genetyka, budowa, robieniem masy itd, tak najlatwiej zreszta na sile mi nie zalezy

btw, niezla krata w avku

ci którzy mają długie nogi (kości udowe) raczej bardziej się pochylają

tak jak ogladam siady Kuby, to on prawie lezy poziomo w dolnej facie dotyka klatka kolan, natomiast ja stoje prosto.. a wydaje mi sie ze mam dluzsze nogi od niego

ale tu nie chodzi o to czy masz dłuższe nogi

tylko czy masz dłuższe nogi proporcjonalnie do długości tułowia !!!

Kuba ma długie kończyny w porównaniu do tułowia, co ułatwia mu martwy ciąg

ale że ma długie nogi w porównaniu do tułowia to w przysiadzie powoduje pochylenie, ponieważ sztanga idzie mniej więcej w jednej lini z punktem oparcia (stopami), więc jak ktoś ma długie uda w porównaniu do tułowia musi się bardziej pochylać

rozumiesz?

dochodzi też to jak kto trzyma sztange, jeżeli ktoś ją trzyma bardzo wysoko to się raczej za dużo nie pochyla, a jak ktoś trzyma nisko jak Kuba (lepszy środek cięzkości dzięki temu) to sprawia ze pochylenie jest większe

WYPIS Z DNIA 24.10.2008r.

Sciagnie wyciagu na triceps:

25x15
30x10
35x10
40x10
45x6 (ostatnie 2 pomagalem sobie cialem)

Tric jednoracz w opadzie w oparciu o lawke

7kg x 10
8kg x 10
9kg x 10
10kgx 10

Francuz od czola lezac:

30x12
35x10
40x10

Modlitewnik:

30x12
40x6
40x6
35x8
35x8

Hantelkami siedzac na lawce, lekki skos:

2x10kg x 10
2x12kg x 10
2x13,5kg x 10
2x15kg x 4 + dobitka 7kg do upadku miesniowego, nie liczylem ilosci

Szalona Osemka Nicka Cerone:

20x8 + 25x8 + 30x6
20x8 + 25x8 + 30x6


Odnosnie treningu: Dzisiaj jestem zadolwony z treningu lap, ciezary w miare ok, po tricepsie na modliteniwku skatowalem ladnie rece.


Jarot: ja trzymam wysoko na karku, nie potrafie tak jak Kuba, bo mnie tak bola stawy strasznie i barki. mecze sie przy tym

Przede wszysktim chodzi o to, żeby mieć proste plecy, wypiętą klatkę. Pochylenie to już kwestia równowagi i izometrycznego napięcia prostowników przy siadzie.

Minelo 4 tygodnie odkad wystartowalem. Wynikow silowych nie podliczam bo jeszcze nie skonczylem "mikro cykli" , natomiast wagowo ~4,5kg waze teraz 75,5/76kg. Od jutra zmieniam silownie , wiec bede mogl lepej trzymac diete, i jesc wiecej po treninbgu niz przed, zmienam trening na partie 2 razy w tygodniu, oraz nie moge przejsc obojetnie obok promocji olimpa na 2500g izolatu 95 za 168zl za 4 tyg o tej porze na wadze ma byc 80kg <marzy> i moze jakos zbiiore sie w sobie zeby wreszcie zaczac cwiczyc brzuch bo bedzie to pozniej ****owo wygaldac jak edzie wsyztsko ladnie wyrrzezbione oprocz brzucha...
Aktuakne:




Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-11-02 11:21:03

Wymiary te same co w profilu ?

Nie no brzuch rób ostro, nawet niech będzie schowany pod warstwą tłuszczyku. Potem sobie wszystko dorzeźbisz i będziesz miał piękny brzuch bez zasuwania na ostatnie dni :) Powodzenia