placek z platek owsianych i jajek

witam co myslicie o tym posilku? i kiedy go najlepiej zjesc przed czy po treningu i czy on wogule jest odżywczy bo pare osob co cwiczy to je a wyglądajom na to ze wiedzom co robiom ja tez to jem a co wy na to?????????

a to przepis jak ktos tego nie zna

2 lub 3 jajka wymieszac z platkami owsiannymi az zrobi sie z tego papka i usmazyc na oleju czy margarynie obojetnie jak placek!! w smaku dobre

Dobrze dobrana dieta jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia. Warto jednak wiedzieć, co powinno znaleźć się w takiej diecie. Niestety nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. Podstawą diety zbilansowanej powinny być odpowiednie źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Im mniejsze przetworzenie produktu, tym lepsza jest jego jakość. Warto więc zwracać na to uwagę. Do zalecanych źródeł składników odżywczych zaliczyć możemy:

1. Źródła białka: https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
2. Źródła tłuszczów: https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
3. Źródła węglowodanów: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Jak łatwo zauważyć zarówno jaja, jak i płatki owsiane są wymienione w zalecanych wyżej źródłach makroskładników. Można więc komponować z ich różnego rodzaju posiłki. Jak kto lubi. Bez wątpienia jednak unikać należy margaryny. Ogromna ilość omega 6 z dodatkiem utwardzanych tłuszczów trans jest bardzo niekorzystnym połączeniem dla naszego organizmu. Smażyć warto na oleju kokosowym, maśle klarowanym, czy smalcu.

Jeżeli chodzi o ciekawe przepisy na posiłki, zapraszam do działu kuchnia sfd: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html oraz kuchnia potreningu.pl: http://potreningu.pl/kitchen/list Z pewnością znajdziesz tam wiele ciekawych przepisów.

posilek dobry na rozne pory dnia,np na sniadanie,potreningowo raczej nie,za duzo tluszczy.

Na śniadanie jak w mordę strzelił

a platki owsiane surowe mozna odrazu na patelnie?

surowe pomieszane z jajkiem?twarde bedą,najlepiej zalac je woda i jak zmiekna odcedzic i wymieszac z jajami i na patelnie

Za***iste śniadanko w mojej modyfikacji wygląda następująco:
100gr płatków owsianych lub mussli
3 jaja
1 banan
1/2 szklanki maślanki trusk.(do polania na gotowy omlet)

Płatki moczę w gorącej wodzie żeby namiękły, wkrajam w to banana i wrzucam jaja. Wszystko podsmażam, wrzucam na talerz i polewam maślaneczką do której dosypuję porcję białka w proszku(jeżeli dysponujemy). Jak dla mnie najlepse śniadanie jakie dotychczas wymyślono:D

myslalem ze platki owsiane trzeba zagtowac we wrzatku ;]

nie musisz ich gotowac. Zalej tylko wrzącą wodą i odczekaj parę minut.

Po tym jak odcedzasz to np. wsypuje je do miski i wbijam 3 jaja ;> mieszam i patelnia ??

ja zalewam mlekiem i tesz gra gitara

Aggress no jasne ale ja si enie bawie w zadne miski, poprostu po odcedzeniu wrzucam na rozgrzana patelnie, wbijam jajeczka i pokrojony owoc i mieszam. Sposob przyrzadzania dowolny:) smacznego naprawde pyszunia...