Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

zaraz zobaczę

negatywy olewam

mam taki plan, że zrobię to HST
potem dodam 5-10kg i zrobię drugie identyczne HST.

Ciekaw jestem co z tego będzie..

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

tak myślałem hehe

a z tego co piszesz że 15tek nie lubisz to pewnie skrócisz i oprzesz na 10 i 5tkach całość, no ale to dobrze w sumie:)

coś forum chromoli, jak zwykle o tej porze

btw
good idea z tym żeby użytkownicy sami konkurs wymyślili:)

zaraz poczytam co tam inni powypisywali

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

to 7demy na supla przyszłości dobre jest, na bf juz było coś takiego (wymyślanie składu stacka)

Co zrobić żeby brać a rodzic nie znalazł odżywki. Sposoby chowania i brania. -to najlepsze

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-21 21:01:06

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

heheh, no pomysłów sporo....

tak, tydzień 15 tylko dam

a jak dobrze pójdzie to może nawet zamiast po 6 treningów w 10 i 5 dam po 8.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

czyli dobrze przewidywałem heh

co myślisz: 4dni splita dzień po dniu, później 3dni off

siłke mam teraz do dyspozycji w niedziele również i tak sie zastanawiam czy nie dać najciezszych rzeczy na wolne dni,

chociaż nie jestem przekonany

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ale jak najcięższe ćwiczenia w dni wolne? nie kumam

zależy od organizmu, 4 dni pod rząd to sporo. Ja bym wykorkował. Ale znajomy ćwiczył właśnie 4 dni pod rząd pon-czw. i do tego każda partia 2 razy w tygodniu. rósł, nie czuł przetrenowania.

Jak czujesz się na siłach to możesz takim planem pojechać.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

nie cwiczenia tylko dni:P

na splicie trening treningowi nierowny, np u mnie plecy są dużo bardziej ciężkie niż barki+trice, na tej zasadize mi chodziło

kurcze musze to przemyśleć, aczkolwiek lubie ćwiczyć w dni, kiedy mogę sie dobrze wyspać, nie muszę sie nigdzie spieszyć stąd jeszcze bym tą niedziele wykorzystał skoro moge

a z resztą i tak w praniu wyjdzie czy dobrze tak czy niedobrze będzie;)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no pranie najlepsze

jak plecy robisz najintensywniej to daj je w niedzielę.

a wcześniej to jakoś podzielić sobie musisz sensownie.

a tak w ogóle to lepiej ze HST się weź

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

no własnie jakieś full body to by mi pasowało, ale nie lubie

hst pewnie bym jak ty robił hehe

no chociaż tez 15tki to wbrew pozorom meczące mogą być, np przy siadach to cięższe są niż krótsze serie z większym cieżarem

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no pewnie, 15 są bardzo ciężkie nawet.

słuchaj - jakbyś zrobił:

1) po 5 zrobić jeszcze raz piątki, ale zacząć od ciężarów np. z 3 treningu "5"

2) po 5 tydzień przerwy i kolejne hst z ciężarami o ok.5-10% większymi?

Daj się namówić na FBW jakieś, to naprawdę fajne treningi.

Już wiem

2tyg. "10"
2tyg. "5"
potem

2tyg. "10" + 5%
2tyg. "5" + 5%

czyli 8tyg. wyjdzie, w sam raz tak myślę