BARDZO DOBRY TRENING MIĘŚNI BRZUCHA POLECAM !!!

oto link :

http://pl.



Dopiero zacząłem ale po tym treningu na następny dzień wkońcu poczułem że ćwiczyłem cały brzuch.
Ja trenowałem równo z tym mężczyźną.

Moich 2 kolegów to ćwicze od 2 miechów i mają bardzo duże efekty.

Widziałem próbowałem

spoko

pozdro

Tylko jeszcze zejść do jego BF'u

a co to jest to BF

body fat

poziom tłuszczu w organizmie

pozdro

własnie co muszę zrobić ??
jakąś dietke polecacie ?
mam kontuzje kolana to tylko dieta brzuszki i pompki mi zostały.
polecacie coś pare KG przybylo mi mam kontuzje od polowy lipca. :/
proszę o jakiegoś linka ,porade lub coś,

apropo.

chyba nabawiłem się lipomasti przez to że przytyłem. :////

i co próbował ktoś już ten trening? podzielcie się efektami bo wygląda fajnie ;]

stał się cud. kolano się wyleczło !!!! )))
czyli do tego treningu dorzuce areoby i treningi klubowe + dietke jak coś dam efekty.ALe to tak szybko nie będzie.

ALE BARDZO POLECAM ten trening.
+ arebody i diete i mamy 100% efekty.

a można to wrzucić do treningu typowo masowego czy raczej lipa?
bo wiadomo że na masie się inaczej je, a tutaj ma kratka wyjść, więc jak? ;]

świetne ćwiczeniawprowadze je w swój trening

Ile razy na tydzien robić ?