| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Moja Siłeczka %-)
dzień dobry.. chciałbym przedstawić państwu siłownię, która jest w wieku 7 miesięcy i mam nadzieję, że jeszcze trochę pożyje.
wyciągu nie ma, ponieważ preferujemy metodę hst, gdzie takowe urządzenia
|
44 |
2009-04-11 17:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 59kg - proszę o pomoc / sogi
witam. proszę o pomoc w dokonaniu ew poprawek w mojej diecie
wiek - 17
waga - 59
wzrost - 169
typ - ektomorfik
zapotrzebowanie
kcal - 2541
białko - 100 / 1,7/kg
tłuszcze - 118 / 2,0/kg
węgle
|
3 |
2009-02-12 15:42
|
|
Trening w domu
|
HST
witam, kończe moje pierwsze hst i jestem ogólnie zadowolony ;) a więc postanowiłem coś zmienić i jechać na następnym
mam pytanie dot regeneracji, czy 7 dni wystarczy czy lepiej więcej
|
3 |
2009-02-03 16:14
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę, do oceny
witam, proszę o ocenę planu i ew poprawę.
trenuję 3 razy w tyg. a - b - a ...
a
klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s
barki: wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3s
triceps: wyciskanie
|
7 |
2008-10-31 15:39
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę do oceny
witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu ...
poniedziałek
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
rozpiętki na ławce skośnej
wyciskanie sztangi stojąc z za głowy
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
przysiady ze sztangą trzymaną na
|
1 |
2008-10-12 10:07
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę
witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i dokonania ew. korekty . zamierzam ćwiczyć 3x w tygodniu.
klata
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12 10
|
2 |
2008-09-12 15:52
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na masę do oceny
a>b>a b>a>b
a.
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 12 10 8
wyciskanie hantli na ławce skośnej. 12 10 8
wiosłowanie sztangą. 12 10 8
wyciskanie sztangi zza karku. 12 10 8
przysiad ze sztangą. 12 10 8
martwy na prostych nogach. 12 10
|
1 |
2008-09-11 21:00
|
