Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

to już mój kolejny post dotyczący treningu no ale do rzeczy:

ostatnio zapisałem sie do klubu piłkarskiego no i 2 razy w tygodniu(wtorek i czwartek lub piątek bodajże) mam treningi(pracują głównie nogi i cały korpus)a w niedziele mecze-lubie dać z siebie wszystko
w czwartki mam basen

ćwiczę ww planem treningowym dla początkujących (poniedziałek,środa,piątek)(4-5obwodów najtrudnijeszymi ćwiczeniami i z najwiekszą ilością powtórzeń) do tego jeszcze biegam
jak to wszystko pogodzić tak żeby było dobrze??-jak poukładać to w tygodniu żeby organizm mógł sie dobrze regenerować i odpoczywać?
niedługo zaczne trening dla średniozaawansowanych(pn,wt,cz,pt)+ worek treningowy do boxsowania.

jak radzicie ułożyć to w tygodniu??-niechce przepracowywac nug ale te 2 treningi są ciężkie a ja oprucz tego chciałbym biegać-żeby utrzymac kondycje-tak przynajmniej 3 razy w tygodniu(ok 5km na raz)


jak to wszystko pogodzić żeby było dobrze??pomóżcie ułożyć tygodniowy plan treningowy. Czekam na wasze odpowiedzi i rady

Zmieniony przez - danielooo w dniu 2008-10-06 20:45:19

Witam mam pytanie czy streching trzeba koniecznie robić po każdym treningu ?

Ja dokładnie się nie znam ale jak pisał Mawashi "to ważna część treningu". Daje chyba lepsze fekty ćwiczeń takie rozciąganie

rozciąganie wzmacnia mieńśnie-stają sie silniejsze i sprawniejsze i bardziej odporne na kontuzje itd

hmm a to sama rozgrzewka przed treningiem nie wystarczy ?

Rozgrzewka jak sama nazwa wskazuje - rozgrzewa mięśnie.
Dobra nie znam się :] Powiem jedno...
Leniu rób wszystkie 3 części bo są ważne !

Hm... tym razem ja mam pytanie...
A jaki trening po 3,4 miesiącach ćwiczeń ? Kontynuacja czy zmiana ?

danieloo - załóż osobny post.
młody - albo tydzień przerwy i jedziesz dalej z obwodami, albo przechodzisz na trening dla średniaków. Nie wiem jak Ci teraz idzie, więc ciężko jednoznacznie doradzić.

Rozciaganie po każdym treningu, zalety już koledzy wymienili. Zajmuje niewiele czasu - więc tym bardziej warto.

Mam pytanie lepiej podciągać się nachwytem czy podchwytem?

Witam. stosuję ten trening już dwa tygodnie ;)i czuję się bardzo dobrze ;) robię jak na razie po dwa obwody tym trudniejszym typem ćwiczeń ... w sumie zgodnie z planem za dwa tygodnie mam dodać sobie kolejny obwód i robić po 3 ... ale nie jestem pewien czy dam radę ... mam pytanie mniej więcej po jakim czasie widać pierwsze efekty ?