Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?

Witam

Jestem raczej ekto, ważę 62 kg, widzę, że gdy jem powyżej 2 g białka to masa nie chcę iść, a jak jem około 2 g i poniżej to jest lepiej (oczywiście mowa jest o białku zwierzęcym).

I teraz sedno - mianowicie jak to jest z tą "zasadą", że w każdym posiłku powinno być białko ? Musi tak być czy nie ?
Na razie tak robię, ale trochę mnie drażni że w 2 posiłkach jem śmieszną porcję, 50 g kurczaka.

Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

jaja,ryby i ser to tez bialko zwierzece

podbilem wegle i fat, sciolem troche bialo i waga w gore

Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2009-04-12 12:27:35

To jedz 1,3-1,5. Rozłóż to jak chcesz, nie jesteś przecież zawodowcem, nie musisz mieć idealnej diety. Ja bym pilnował tylko, żeby przed i po treningu było białko oraz na noc.

Może nie jestem znawcą, ale myślę, że moje spostrzeżenia wniosą coś do tematu. Według wiedzy jaką udało mi się na tym forum zdobyć ty jako ektomorfik nie powinieneś przekraczać 1,8g białka na kg masy ciała (pomijam ewentualność cyklu SAA), gdyż proteiny mają najwyższe działanie termogeniczne, co dla ciebie jako ekto nie jest dobre. Na twoim miejscu, jeżeli nie chcesz się bawić w śmieszne ilości kurczaka czy innego źródła białka w niektórych posiłkach dostarczałbym ów makroskładnika tylko w śniadaniu, posiłku przed i po treningu oraz przed snem, gdyż są to jakby nie patrzeć najodpowiedniejsze oraz najbardziej wskazane pory. Tyle ode mnie. Mam nadzieję że byłem pomocny :)

Duża ilość białka napędza metabolizm. jako ektomorfik itak masz już szybki ... rozkręcasz go jeszcze...

Tak jak kolega wyżej napisał ektomorf nie musi jeść aż tyle białka co endomorf.. Za to musi jeść zdecydowanie więcej węglowodanów dobrej jakości - tu możesz szukać przyczyny zastoju.

a jak ja jestem ekto i jem 3g to źle? czasem jest okres ze mniej ale zauwazyłem ze na bombie białkowej jest duzo lepiej.

Nie ma źle i nie ma dobrze.

Tak jak nie ma czystej formy ekto,mezo czy endo... Każdy z nas ma jakieś cechy z tych 3 form. tylko stosunek tych cech jest różny...


Liczy się twoja obserwacja i wszystko!

Nie ma 2 identycznych organizmów.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-10-02 22:39:44

dzieki za odp:)
a tak troche filoz. to czy blizniaki jedno jajowe roznią sie bardzo? zakłądając ze cwicza ta ksamo itd cały ryb zycia ten sam to ktory bedzie lepszy w sporcie:D??

Pytasz się jak dziecko ;)

Przecież to oczywiste, że jeśli genetycznie są identyczne to teoretycznie potencjał mają taki sam. Problem polega na tym, że właściwie już przed urodzeniem mogą zachodzić procesy różnicujące bliźniaków. Potem jest kwestia doświadczeń, wychowania, bodźców etc. Stąd bliźniaki mogą mieć inne upodobania, inne ambicje etc.

dzięki ziomek za odp masz soga

Absolutnie nie musi byc białka w każdym posiłku ,należy raczej przestrzegać zasady żeby w każdym posiłku białkowym były węglowodany .Białko 3 razy w ciagu dnia i styka Rano ,po tren i na noc .

dokladnie , nie potrzebujesz tyle bialka, w twoim przypadku im mniej bialka tym lepiej,odpusc sobie tez aminokwasy itp, jedz do 1 gr bialka na kg, wiem z autopsji ze majac nadczynnosc tarczycy czyli to samo co byc ekto, nalezy zwiekszyc ilosc tluszczu , potem wegli i obnizyc bialko maxymalnie,,najmniej termogenne sa tluszcze wiec powinny stanowic ok 40-50 %, potem wegle 40% i 10 bialko tylko, ogranicz podaz wody gdyz ona tez wzmaga metabolizm, jedz rzadko i duzo max 3 razy dziennie tylko.