Dieta do oceny/poprawy

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2099 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3320 kcal

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
3200 kcal lub 3500 kcal

Wybrałem tą 3200 ;)
http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=3200

niech mi ktoś powie czy to dobra dieta ?

A co chcesz osiągnąć tą dietą?

schudnąc
wiek 17 lat
waga 98 kg
wzrost 180 cm

Zwiekszylbym ilosc posilkow do 5-6 przyspieszajac tym samym metabolizm, sadzac po Twojej wadze nie nalezy on do najszybszych, dieta srednia co niezanczy ze beznadziejna, WW ogranicz do posilkow okolotreningowych, przed snem daj twarog + warzywa + oliwa.


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:41:25

a możesz mi to rozpisac
tak jak by mialo to wygladac
bo jestem zielony
tą strone podał mi adming forum za co mu bardzo dziękuje ;)

Margaryne zamien na oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia,w drugim posilku zamiast szynki daj mieso/rybe, weglowodany jedz tylko na pierwszy posilek, przed oraz po treinigu. Nie wiem za bardzo, ktory to przedtreningowy a ktory potreningowy, na przedtreningowy daj ryz brazowy + mieso/ryba a na potreningowy daj ryz bialy + mieso/ryba.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:51:11

a mozesz mi to rozpisac to w takiej tabelce jak tam z ilosciami i poniedzielic na to 6 posiłkow

chodzę do szkoły więc jeden bedzie w trakcie leckcji ;)
pozdrawiam
i naprawdę dziękuje wam

?

Rozloz to sobie tak zeby Ci odpowiadalo, sokro jeden posilek jesz w szkole to zapewne nie bedziesz nosil pojemnikow z ryzem, chyba, ze nie jestes wstydliwy, ale pewnie jak wiekszosc boisz sie reakcji kolegow i znajomych wiec ebdziesz zabieral kanapki, taka mala rada jak bedziesz bral kanapki to pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal, zrob ich tyle zeby mniej wiecej te proporcje byly ze soba zgodne. Reszta - zastosuj sie do powyzszych moich wskazowek. Pozdrawiam, i sorry, ze tak pozno odpisuje.

ok dzięki :)
jeśli możesz to odezwi się na gg 8235740