Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Zwiekszylbym ilosc posilkow do 5-6 przyspieszajac tym samym metabolizm, sadzac po Twojej wadze nie nalezy on do najszybszych, dieta srednia co niezanczy ze beznadziejna, WW ogranicz do posilkow okolotreningowych, przed snem daj twarog + warzywa + oliwa.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:41:25
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Margaryne zamien na oliwe z oliwek z pierwszego tloczenia,w drugim posilku zamiast szynki daj mieso/rybe, weglowodany jedz tylko na pierwszy posilek, przed oraz po treinigu. Nie wiem za bardzo, ktory to przedtreningowy a ktory potreningowy, na przedtreningowy daj ryz brazowy + mieso/ryba a na potreningowy daj ryz bialy + mieso/ryba.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-02 19:51:11
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Rozloz to sobie tak zeby Ci odpowiadalo, sokro jeden posilek jesz w szkole to zapewne nie bedziesz nosil pojemnikow z ryzem, chyba, ze nie jestes wstydliwy, ale pewnie jak wiekszosc boisz sie reakcji kolegow i znajomych wiec ebdziesz zabieral kanapki, taka mala rada jak bedziesz bral kanapki to pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal, zrob ich tyle zeby mniej wiecej te proporcje byly ze soba zgodne. Reszta - zastosuj sie do powyzszych moich wskazowek. Pozdrawiam, i sorry, ze tak pozno odpisuje.