ale za to w jakich cwiczeniach.
...
Napisał(a)
"jedna serie tego i tego" - mi się wydaje że jaccek miał na myśli takie rozłożenie: przysiad, MC, ławka, dipsy, wioslo, drazek po 1 serii i 2 serie na barki. Czyli w sumie 8 serii. Każde ćwiczenie na każdym treningu. Po to żeby progresja była o 5% co trening, a nie o 10% co 2 treningi.
P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami.
Zmieniony przez - Tiar w dniu 2008-10-01 18:51:49
P.S. Nie żeby promował taki układ, wolę po 2 serie niż bieg pomiędzy ćwiczeniami.
Zmieniony przez - Tiar w dniu 2008-10-01 18:51:49
...
Napisał(a)
Ale kolega pytal o plan z zamiana cwiczen.
Jak komus malo niech zwiekszy.
Mi tam starcza.
Jak komus malo niech zwiekszy.
Mi tam starcza.
...
Napisał(a)
No tak, masz rację Kilobb. Mój zmęczony umysł jakoś powiązał to pytanie annihilusa z postem jaccka.
...
Napisał(a)
Ponieważ w powyższym wątku poruszany był temat poręczy i dipsów, chciałbym Was zapytać o dobre poręcze. Czy możecie polecić coś konkretnego? Myślę o przykręcanych do ściany. Marbo (krótsza, dłuższa wersja), Kelton, jakieś home made? Z oparciem, bez?
Nie lubię partyzany...
Pozdro
F.
Nie lubię partyzany...
Pozdro
F.
...
Napisał(a)
Witam
pójde na łatwizne, może znacie jakiś modny sprawdzony plan hst/fbw. Ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, duże ciężarki, drop serie i takie tam bajki głównie zależy na cyckach po brode i maksymalnym poszerzeniu góry. Staż już koło 4lat, byłoby to drugie moje hst. Pozdrawiam
pójde na łatwizne, może znacie jakiś modny sprawdzony plan hst/fbw. Ćwiczenia wielostawowe i dynamiczne, duże ciężarki, drop serie i takie tam bajki głównie zależy na cyckach po brode i maksymalnym poszerzeniu góry. Staż już koło 4lat, byłoby to drugie moje hst. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
mc/przysiad
podciaganie
dips
Jesli mam problemy z kregoslupem i nie moge wykonywac MC to sam przysiad moze byc w tym planie bez mc ?
I czy moze to byc przysiad przedni,hack-przysiad lub ze sztangielkami ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-10 00:19:17
podciaganie
dips
Jesli mam problemy z kregoslupem i nie moge wykonywac MC to sam przysiad moze byc w tym planie bez mc ?
I czy moze to byc przysiad przedni,hack-przysiad lub ze sztangielkami ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-10-10 00:19:17
...
Napisał(a)
Przysiad bardziej angazuje czworogłowe ud a mniej prostownik natomiast MC bardziej prostownik mniej uda wiec raczej mozna wybrać jedno z tych cwiczen i robic tylko je w calym hst.
...
Napisał(a)
Średnia raczej, ale jak by nie była w hst ma pracować z cwiczeniem wielostawowym wiec w czym problem?
Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-20 19:42:38
Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-11-20 19:42:38
Polecane artykuły