SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !!

Tej DUDEK, generalnie robie sobie nogi Twoim planem na wyskok zmodyfikowanym przeze mnie i niezle nawet idzie..

W 4tyg przeskoczylem sobie z ostatniej serii 100x2 na 120x4, bo przysiadow to ja nigdy nie robilem

ale napisales tam cos takiego :

Pamiętajcie jednak o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się!!

Generalnie mim zdanie 90% zle Cie zrozumiala i zamiast porobic wymachy itp to rozciagaja miesnie czego sie nie robi przed tylko po silowni, wiec jakbys mogl to skoryguj stary

a tak po za tym to ja robie akurat wstepowanie na klocek 50cm, to ostatnie serie masakra

ale poki co mam przyjete maxy - przysiad 130, wykroki 80, wstepowanie 80 i dolozylem uginanie podudzi w lezeniu przodem
i nie robie np 2 w ostatniej serii tylko minimalnie dwa
jest dobrze

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:20:36

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:20:48

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:22:00

Elo a ja robie obiadzik i zaraz idę na działeczkę kosić trawkę bo tak ładnie słonecznie że ehhh

Ej chlopaki co sie stalo Bananowi ?
Tzn. co z jego avkiem ?

a co mialo mu sie stac??!!

joł co tam u was boyyysssssssssssssss ;d filecik sie piecze z brokulkiem

jak ktos chce te zdjecia i filmik zemsta za zdrade to pisac na gg

HEHE ja to już po obiedzie

A u was jak z pogodą??

ja wiem o co chodzi z tym

o co?

siema panowie, mam do was pytanie

mam cell techa i trzeba mi cos przed treningiem dokupic na pompe i zastanawiam sie na deca stac, co o niej sadzicie?

moze polecacie cos innego?