W 4tyg przeskoczylem sobie z ostatniej serii 100x2 na 120x4, bo przysiadow to ja nigdy nie robilem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
ale napisales tam cos takiego :
Pamiętajcie jednak o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się!!
Generalnie mim zdanie 90% zle Cie zrozumiala i zamiast porobic wymachy itp to rozciagaja miesnie czego sie nie robi przed tylko po silowni, wiec jakbys mogl to skoryguj stary
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
a tak po za tym to ja robie akurat wstepowanie na klocek 50cm, to ostatnie serie masakra
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/43.gif)
ale poki co mam przyjete maxy - przysiad 130, wykroki 80, wstepowanie 80 i dolozylem uginanie podudzi w lezeniu przodem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/41.gif)
i nie robie np 2 w ostatniej serii tylko minimalnie dwa
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
jest dobrze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:20:36
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:20:48
Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-25 13:22:00
Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...