"Dawkowania Różnych Kreatyn"

...daj spokój bo się jeszcze zawstydzę

pozdr.

Siema
A jak dawkować mono olimpu i X-pumpa (Peak)?

xpumpa bierz tylko przed treningami bo inaczej nie widze sensu.

a mono rano/po treningu- w porze treningu w nietren.

Dzięki za odpowiedz, Łap soga !
A byś mógł jeszcze dodać w jakich dawkach?

a jak dawkowac shocka + Nitrobolon 2?

"apok" miałbym do ciebie pytanko nie chce zakładać nowego tematu żeby nie robić śmietnika.

Ostatnio na forum słyszy się o zwiększonym dawkowaniu mono mianowicie nie 10 g standardowo , a 20 g , ludzie piszą że dopiero od takiej dawki czują . Wiem że są różne sposoby dawkowania od nasycenia po stałą suplementacje kreatyną. Ale jak wiesz sposoby stosowania kreatyny patrząc na forum przez ostatnie kila lat zmieniają się jak w kalejdoskopie , na początku było żeby nie pić kawy, herbaty bo spowalnia a dawać glukoze/dextrose . Teraz już jest całkiem odwrotnie. Dlatego kieruję pytanie do ciebie jaki masz stosunek do tych 20g mono dziennie ?

Ja to rozpisać – mam do dyspozycji NO-CRE-X3 1200g oraz nona Vapor
do tego Omega 3, Adam i uzupełnienie diety Ostrowia z Matrix 5.0.
Waga 73 KG - dieta jest , 4 treningi siłowe w tygodniu, 3 razy w tygodniu bieganie.

Trening siłowy:
DT rano na czczo 1 porcja NO-CRE-X3, przed treningiem 1 porcja nano Vapor
NT rano na czczo 1 porcja NO-CRE-X5 i w ciągu dnia 1 porcja NO-CRE-X3
Długość cyklu – równo do wyczerpania w/w produktów kreatynowych.

mte5 - mono normalnie 2x dziennie- rano i weczrem w nietren. a w tren. rano i jesli chcesz to jeszcze po treningu, po porcji, czyli około 5g.
xpumpa- porcję, jest to cos okolo 45g.- przed treningiem.

lampo91 - do shocka wez raczej stak o prostszym ale niemniej skutecznym skladze.
dawkujesz- shocka przed treningiem i w nietr. rano, a pozostały rano/po treningu i wieczorem/w porze treningu w nietreningowe.

bartoszw1 -jesli masz wielką maę mięsniową i dużą wage to 10g. może być faktycznie za mało, jednakże jeśli tak nie jest to owe 10g. spokojnie wystarczają.
większa dawke można brac w treningowe- ja biorę tak ale to raczej z przezorności i pewnego nawyku- albo w początkowym okresie cyklu jesli chcesz szybciej nasycić mięśnie.

Xavery-myslę, ze dobrze to rozpisałeś


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 16:33:11

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 16:36:09

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-15 16:40:10

dzięki apok , będe robił jak radzisz w DNT po 10 g , a najwyżej w DT więcej

Hej Apokalipsa,

męcząc wyszukiwarkę natrafiłem gdzieś na Twojego posta, w którym napisałeś że mimo wszystko kreatyna lepiej działała na Ciebie biorąc ją z węglowodanami. Z czystej ciekawości - możesz mi powiedzieć jakie węgle do niej brałeś i ile g lub ml ?