...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam wszystkich.
Postanowiłem się wziąć za swoją sylwetkę.
Wiek: 20lat
Waga: 75kg
Wzrost: 180cm
Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę.
Myślałem o pompkach po 10 powtórzeń seriami do upadłego co o tym myślcie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Jestem w stanie zrobić ok 5 serii po 10 powtórzeń(dokładnych) w przerwach do 3min.
Max ilość podciągnięć na drążku to ok.15.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
340
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3444
hantelki jakieś masz??
wiesz samymi pompkami i drązkiem nie zdziałasz bardzo dużo ale trochę poprawisz sylwetkę
Zmieniony przez - Zati w dniu 2008-09-15 16:29:36
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Pompki robię po 5serii po 10 powtórzeń w odstępach ok.3min.
I tyle pompek dziennie? Czy potworzyć znów za 3h?
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
285
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4882
Troche mi sie nie chce wierzyć że robisz makspo 10 pompek w 5 seriach a 15 razy naraz na drazku latasz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Takie życie :)
Max to 6 serii po 10.
A tyle robie na drążku ze zwisu z chwytem do siebie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21
Na drążku trenowałem dużo, pompek wcale.
A z chwytem otwartym? ok.12 zrobie.
Oczywiście ze zwisu i do zwisu, ręce na maxa wyprostowane.