plecy

za***ista sylwetkaa foty z dorianem mozna pozazdroscic

Dobrze wygladasz!

wszystko elegancko, tylko plecy lipa...
7 fotka

dzieki chlopaki!!! co do plecow to racja to najgorsza moja partia ale cos sie poprawi

Bardzo dobrze jest. Grube, zbite miesnie.
Na pierwszej stronie na trzecim zdjeciu ten kolega to podobny do S. Olivy

sylwetka kozacka

extra jest

SOG leci

zacna budowa panie

koles na zdjeciu To Sajmon wielokrotny champion UK podopieczny doriana 17 lat starzu a ten chudy zajal wlasnie 3miejsce w zawodach naturalnych buzunow i to wlasnie zmitywowalo mnie do zawodow w kwietniu bo uwarzam ze duzo mi do niego nie brakuje wiec moze stanie sie na podjum

bardzo ladnie
miazdzysz

Czesc Dawiw nawiazujac no poprzednich postow:zrobilem maly eksperyment i pobawilem sie w takie przygotowanie do zawodow chociaz i tak z nich zrezygnowalem ale mam zamiar sprobowac za rok duzo wywnioskowalem z tego i mozna powiedziec ze wiem jak przeprowadzic dobra redukcje w 9 tyg polecialo ok8kg a z obwodow praktycznie nic!!wysuszylo mnie az bylem zdziwiony co pod skora siedzialo!! kilka dni temu zaczalem jechac ta dieta chce porzadnie przymasowac jak bys mial chwile skoryguj lub zmien co konieczne bede wdzieczny! a tak poza tym jak wiemy prowadzisz sklep ,ja mieszkam w uk dokladnie solihull pare mil od Birmingham tak sie sklada ze mam dwuch kolesi tez maja sklepik pytani brzmi jak Ci idzie interes tak z ciekaswosci? chlopaki sa zadowoleni istnieja ok 9miechow i idzie im ok jak z klijentela u Ciebie ?? pozdr!!!!





7:00
BCAA
40g - bialko B 34/WW 4/T 2

8:10 - posilek
100g - oats B 11/WW 60/T 8
100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7
150g - white eggs B16,2/ WW 1,2/ T 0
20g - jam, sugar free B 0/ WW 10,8/T 0
L - glutamina
Witamina C + Multiwitamina

10:00 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chiken brest B 31,5/ WW 0/ T 1,95
okolo 70g VEG

12:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:00 - posilek
JAK WYZEJ B 11/ WW 60/ T 8
B 31,5/ WW 0/ T 1,95

14:45
BCAA
Storm
Chock therapy

15:00 - 16:30
TRENING

16:30
60g - vitargo B 0/ WW 55,2/ T 0
L glutamina
BCAA + Witamina C

17:15 - posilek
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
150g - chicken B 31,5/ WW 0/ T 1,95
40g - bialko B 32/ WW4/ T 2

20:00 - posilek
150g - chicken B 31/ WW 0/ T 1,95
100g - oats B 11/ WW 60/ T 8
VEG

23:00 - posilek
300g - cattage cheese B 43,6/ WW 13,2/ T 5,1
ZMA

ogolem B-229,7/ WW-434/ T-77,4

Nie wliczylem bialka z pudru i wegli z Veg, jak to jest u Ciebie z WW z warzyw wliczasz je?
nie wiem co z olejami, uzywam rapessed oil mam taz omega3 gdzie powinienem ja wstawic?