Anonim
Dobra nie ******l Pan, tylko daj te foty 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
chucknoris
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
spoko jeszcze tylko zrobie zdjęcie udka z ziemniakami i już daje
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
w posiłkach nic nowego i nowatorskieg brak czasu poprostu
Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-08-28 21:12:19
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To na dole to mięcho czy placki ziemniaczane ?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
placki ziemniaczane
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mniam 
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
31,08,2008 Trening siłowy
Nogi
Wspięcie jednonóż 25x0 kg 25x0 kg 25x0 kg 25x0 kg
Wspięcia ze sztangą 20x 60 kg 20x60 kg 20x 60 kg
Przysiady ze sztangą na plecach 10x60 kg 10x60 kg 8x60 kg 10x60 kg
hack przysiad 12x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 6x60 kg
Wykroki 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 10x30 kg
Przysiady ze sztangą na barkach 15x30 kg 12x50 kg 12x50 kg 10x50 kg
Witam po paru dniach przerwy. trening wykonałem dosyć dynamicznie. Miałem jedynie lekkie problemy z wykrokami schodząc za nisko uderzałem kolanem o podłogę. Zdjęć i filmików narazie nie mam bo telefon mi szwankuje
Nogi
Wspięcie jednonóż 25x0 kg 25x0 kg 25x0 kg 25x0 kg
Wspięcia ze sztangą 20x 60 kg 20x60 kg 20x 60 kg
Przysiady ze sztangą na plecach 10x60 kg 10x60 kg 8x60 kg 10x60 kg
hack przysiad 12x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 6x60 kg
Wykroki 12(jedna noga)x30 kg 12x30 kg 10x30 kg
Przysiady ze sztangą na barkach 15x30 kg 12x50 kg 12x50 kg 10x50 kg
Witam po paru dniach przerwy. trening wykonałem dosyć dynamicznie. Miałem jedynie lekkie problemy z wykrokami schodząc za nisko uderzałem kolanem o podłogę. Zdjęć i filmików narazie nie mam bo telefon mi szwankuje
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
01,09,2008 Wolne
Wolne chyba do czwartku bo mam poprawkowy z biochemi. Jełop wymyślił że przed egzaminem będzie jeszcze zaliczenie więc lipa na ***a.
Mam problem z moim se jak chce włączyć apart pisze, że Inna aplikacja jest już uruchomiona proszę zamknąć aplikacje i włączyć apart.. A nic nie mam włączone
Wolne chyba do czwartku bo mam poprawkowy z biochemi. Jełop wymyślił że przed egzaminem będzie jeszcze zaliczenie więc lipa na ***a.
Mam problem z moim se jak chce włączyć apart pisze, że Inna aplikacja jest już uruchomiona proszę zamknąć aplikacje i włączyć apart.. A nic nie mam włączone
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
03,09,2008 Przymusowe wolne
Biochemia podła biochemia miał dziś się odbyć trening barki plus kaptury niestety jest przełożony na jutro powód prosty poprawkowy egzamin z biochemii.
Biochemia podła biochemia miał dziś się odbyć trening barki plus kaptury niestety jest przełożony na jutro powód prosty poprawkowy egzamin z biochemii.
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
11895
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
164753
04,09,2008 Trening siłowy
Barki
Wyciskanie stojąc 15x30 kg 14x30 kg 10x50 kg
unoszenie sztangielek bokiem 10x7 kg 10x7 kg 5x10 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 10x30 kg
Kaptury
Podciąganie sztangi z tyłu 12x80 kg 10x80 kg 10x80 kg
Cztery dni wolnego zrobiły swoje przypływ sił odpoczynek fizyczny i psychiczny. Trening robiłem dosyć ostrożnie ale widzę że przy ostatniej serii wyciskania mogłem dołożyć dwa powtórzenia
Barki
Wyciskanie stojąc 15x30 kg 14x30 kg 10x50 kg
unoszenie sztangielek bokiem 10x7 kg 10x7 kg 5x10 kg
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x30 kg 12x30 kg 10x30 kg
Kaptury
Podciąganie sztangi z tyłu 12x80 kg 10x80 kg 10x80 kg
Cztery dni wolnego zrobiły swoje przypływ sił odpoczynek fizyczny i psychiczny. Trening robiłem dosyć ostrożnie ale widzę że przy ostatniej serii wyciskania mogłem dołożyć dwa powtórzenia
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Poprzedni temat
Problem/Potrzebny plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
-
Następny temat
Doradźcie jaki trening.
