Węgle proste po treningu.

Przegladaj forum przeczytałem ze przyjmowanie wegli prostych zaraz po treningu uposledza działanie hormonu wzrostu.Czy posiłek potreningowy zjedzony 30 min po treningu nie wystarcza by uzupełnic zapasy glikogenu w miesniach.Kiedys nie stosujac carbo chyba miałem lepsze efekty Czekam na wypowiedzi

Okres po treningowy jest zdecydowanie najbezpieczniejszy jeśli chodzi o groźbę złapania tłuszczu, godzina nie ma nic do tego. Z białkiem nie czekaj i bierz je od razu z kreatyna, glutamina itd. Aminokwasy są priorytetowe.

osobiscie ostatnio zaprzestalem brania wegli bezposrednio po treningu (tylko bialeczko) i chwale sobie to :)
Wegle jem dopiero w posilku gdzies 40 min po treningu.

Plusem tej metody jest palenie przez organizm wlasnych zapasow tluszczu jako zrodla energi a nie uzyskiwanie jej z wegli z carbo.

A co do glikogenu to duzo osob mowilo ze przy treningu silowym malo co go ubywa w miesniach wiec nie ma sie co o niego martwic.

ja wogole polecam low carb i jak masz ochote to podjadasz wegle

jak dla mnie najbardziej optymalny sposob odzywiania, zyskuje twardosc, objetosc, i dobre odwodnienie jakby

Moim zdaniem zapasy glikogenu nie musza byc uzupelnione odrazu po treningu poniewaz nie pracujemy w kopalni. Kolejny trening bedziemy miec minimum za 24h zatem nie musimy pakowac sie weglami o wysokim IG. Rozmawialem ostatnio z jednym instruktorem ktory pracuje z Karpinskim. Facet wyglada niesamowicie i powiedzial ze swoja diete uklada tak aby cala pula dziennego spozycia miala niski lub sredni indeks glikemiczny. W ogole nie spozywa wysokiego IG. Ja takze jestem zwolennikiem tego typu zywienia. Poza tym moja genetyka nie pozwala mi na spozywanie produktow o wysokim IG bo odrazu zalewam sie tluszczem.

Wiec warto rozpatrzec jak to jest w danym przypadku.

Pozdrawiam

I ja jestem zwolennikiem zwykłego posiłku po treningu. Generalnie wygląda to jednak tak, że około 30 minut wypijam białko i jak kończę trening to ono akurat zaczyna ładnie docierać ta gdzie trzeba (ponoć), a po treningu zwykły posiłek potreningowy o zrównoważonym IG.

mm90 wiadomo że low carb nie wszystkim podejdzie wiele osób zachwala a pamiętacie Gregora jak przeszedł na lc inny człowiek. Mi osobiście również by nie podeszło ze wzgledu na wzmożoną aktywność fizyczną.
Co do pytania autora postu. Był tu taki temat i chyba został rozwiązany. Węgle proste (mam na myśli przewagę węgli i białka w diecie) są zbędne dla osób:
- uczeń, student, praca za biurkiem
konieczne dla :
-osoby pracującej fizycznie stolarz, wykonczeniowiec, osoba uprawiająca zespołowe gry sportowe lub inne sporty indywidualne.
Jak dla mnie po treningu podstawą było bcaa odżywka białkowa później ryż z mięsem

wegle o wysokim ig to produkt nienaturalny
czlowiekowi takiego nie trzeba a nawet jest niepozadany
chyba ze w szczegolnych przypadkach
ale jak sie je regularnie co 2-3h to raczej stronic od tego typu wegli

Cukry proste (dwucukry) jak dla mnie to smieci jakich malo.Po ich odstawieniu minely mi problemy zoladkowo-jelitowe,lepsza cera,lepszy stan zebow i przyzebia,polepszyla mi sie jakosc miesni.Cukry proste to pozywka dla bakterii,wirusow,pasozytow i grzybow czyhajacych w naszym organizmie.Jak dla mnie najgorszy produkt zywieniowy dla sportowca.Stosowanie Carbo po treningu to nieporozumienie IMO.

Dzieki za odpowiedzi w jednym temacie było to wyjasnione,ale offtop.Dzieki sogi leca

Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-09-02 17:33:11

wegle o wysokim ig to produkt nienaturalny

A miód? A ziemniaki? itd?

pisalem o produktach wysoko przetworzonych
wiadomo jest pare zrodel wegli prostych z natury, te sa ok w malych ilosciach
ale te przemyslowe to syf tak jak napisal polisz pałer


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-02 23:00:07