W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem

ktos tu kiedys wstawial taka jakas delikatna, ja pozniej bede myslal o Monini, bo mi sie reklama podoba

Ej pany, wiecie czy mogę po treningu krete zmieszać z gainerem ?

ta

Mozesz. Ostatnio czytalem w Fitness Authority o wchlanianiu kreatyny, ponoc jej najwieksze stezenie w krwiobiegu wystepuje po 90 minutach, z tego wynika, ze najlepszym czasem do spozycia carbo/gainera jest czas okolo 50-60minut po kreatynie

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:57:40

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 14:58:07

powitać...
kurva, mnie dziś baba pocieszyła w szkole, 9 lektór do przerobienia w 6 miesiecy bo matura itd o.O za***iscie widzę że nei będzię łatwo, ale za rok o tej porze będę grzał dupe w energy u wasssupa :D btw mam okropne zakwasy

Ja tam pjerdole tą oliwe troche masła niezaszkodzi. Dzisiaj miałem 6 klap sznit (student chyba wiesz o co chodzi) ale to na 2 śniadania, jedno o 11 drugie o 14. z białym serem półtłustym + odrobina masła (żeby niebyło suche) + odrobina powideł (dla smaku)+ orzechy włoskie . Sera na te 2 posiłki było 125 gram, troche mało ale zawsze coś. Dziwnie sie czuje z tą dietą.




Tu mam pytanie, czy orzechy włoskie lepiej jeść rano na 1 śniadanie, czy rozłożyć na 2 pozostałe "śniadania"??? Bo na 1 śniadanie jadłem owsianke z garścią rodzynek i myślałem żeby dodać do tego orzechy, ale dałem do pozostałych "śniadań" pycha ten chleb przegryzać tymi orzechami Myślałem że na siłe będe musiał jeść ten chleb ale jakoś poszedł.

ale sie rozpisałem

do sniadania tez dodaj

Orzechy mozesz jesc i do 1 i do 2 posilku, jednak ja dalbym do pierwszego, sniadanie jest imo najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia, powinno byc bardziej kaloryczne niz pozostale posilki 1 i 2.

Oliwy nie pijesz ? Wiec pewnie nie dbasz o proporcje kwasow tluszczowych ?

Niwiem jak mam brać, kiedy, do czego i ile bo na chleb niedam bo bym sie pożygał chyba