Trening na mase, dieta, suple

Tak, imo, mutant mass to dobry gainer cena = jakosc prezentuje sie swietnie. Zdr.

Najlepiej rano co innego, gainera po treningu
Electrox, czemu kreatyna dopiero po 6 miechach, a nie po 3?
po 3 miesiącu to spore przyrosty są bez krety, a jak później jest cięzko, to kreata pomaga

Taka waga i prawie 4000 kcal? Nie za dużo trochę, nawet jak na ektoformika?

No liczylem wszystko wg tych rownan jakis. Zaraz policze jeszcze raz zobacze

No jednak mniej troche wyszlo cos 3154 kcal. To lepij bo mniej szamac beede musial a nie wiecie czy palenie boby cos przeszkadza w braniu odzywek i cos tam zle dziala czy nie?

Wszystkie uzywki ktore odwadniaja sa przeszkada przy robieniu masy. Zdr.

No ta to w **** odwadnia :D

Macie jakas rozpiske co cwiczyc ktorego dnia albo jak proponujecie zebym cwiczyl, jakie partie miesni w poszczegolnych dniach i na ktorych przyrzadach mam to robic tak mniej wiecej.
Czytalem ze powinienem robic mniej powtorzen ale z wiekszymi ciezarami.

Zmieniony przez - niknok w dniu 2008-09-03 22:43:07

O dziwo mam takie same parametry co ty ( waga; wzrost; wiek )
Jezeli nie masz stazu to radzilbym tobie trenowac splitem

link:

https://www.sfd.pl/[art]_Split_-_partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Zmieniony przez - Atta2K w dniu 2008-09-04 12:23:09