niknok

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

214

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2009 (00:13)

Data rejestracji 30.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA wiadomo mi ze mleko utrudnia wchalanianie kreatyny. ja jednak szejka pije w odstepie nie mniejszym niz 1 godzina pomiedzy dawkowaniem kreatyny. jaki to ma wplyw w takim razie na to? spokojnie moge tak dawkowac, czy pic z woda?	9	2009-04-29 17:39
Odżywki i suplementy	KREATYNA MONO NA CZCZO? jak w temacie. czy krete mozna jesc np. po sniadaniu, bo uslyszalem wersje, ze przed sniadaniem to jest na spalanie a po na budowanie nie wiem czy to glupota, czy nie czekam na wasze opinie.	8	2009-04-26 21:53
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA chcę zacząć swój pierwszy cykl. do dyspozycji mam: białko system protein 80, gainer gain bolic 6000 i kreatynkę creatine monohydrate mega caps. niewiele wszystko olimpu. chciałbym abyście	13	2009-04-20 23:11
Odżywki i suplementy	Białko czy aminokwasy? witam. tak jak w temacie, jak uważacie co lepsze odżywka białkowa czy aminokwasy?	15	2009-04-07 16:32
Trening dla początkujących	Trening na mase split jak w temacie, prosze o ocene mojego treningu. wiek 17 waga 71 wzrost 187 cel do osiągnięcia masa masa masa masa i jeszcze raz masa staż 3 tydzien zaczynam, wczesniejsze 2 tygodnie - fbw aktywność fizyczna silownia i czeste chodzenie po	7	2009-03-30 23:16
Trening dla zaawansowanych	poprawki do podzialy tygodniowego pon: barki, nogi sr; klata, biceps pt/sob: plecy , triceps, brzuch co wy na taki plan treningowy, co do poprawki. cel masa.	4	2008-09-07 01:20
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple szukam pomocy w sprawie dawkowania odzywek oraz diety. potrzebuje nabrac paru kilogramow :) obliczone mam tdee = 3175 kcal (jestem ektomorfikiem wiec cale zapotrzebowanie to bedzie gdzies 3850-3900 kcal) b/w/t - 120g/410g/112g mam zakupione	29	2008-08-31 02:16
Odżywki i suplementy	Na mase szukam jakiejś porady na temat dobrych odżywek na szybkie przybranie masy. wzrost: 186 cm waga: 67 kg wiek: 17 lat cena do 300 zł. jakąś dietę już zaczynam opracowywać ale najpierw chciałem rozejrzeć się za dobrymi odżywkami.	5	2008-08-30 23:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA	2009-05-02 23:10
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA	2009-05-02 23:01
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA	2009-05-02 22:54
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA	2009-05-02 11:57
Odżywki i suplementy	GAINER+BIALKO Z MLEKIEM A KREATYNA	2009-05-02 11:47
Odżywki i suplementy	KREATYNA MONO NA CZCZO?	2009-04-26 22:09
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA	2009-04-26 00:36
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA	2009-04-25 23:11
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA	2009-04-23 08:33
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA	2009-04-22 20:47
Odżywki i suplementy	1 CYKL CEL MASA	2009-04-20 23:30
Odżywki i suplementy	Białko czy aminokwasy?	2009-04-07 22:01
Odżywki i suplementy	Białko czy aminokwasy?	2009-04-07 21:01
Odżywki i suplementy	Białko czy aminokwasy?	2009-04-07 16:55
Trening dla początkujących	Trening na mase split	2009-03-31 00:15
Trening dla początkujących	Trening na mase split	2009-03-30 23:56
Trening dla początkujących	Trening na mase split	2009-03-30 23:29
Trening dla zaawansowanych	poprawki do podzialy tygodniowego	2008-09-07 11:51
Trening dla zaawansowanych	poprawki do podzialy tygodniowego	2008-09-07 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-09-03 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-09-01 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-09-01 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-09-01 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-09-01 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mase, dieta, suple	2008-08-31 12:08